秋季养生粥，降火去燥养胃

　　秋季是昼夜更替的时节，按照中医说法就是阳气削减，阴气上扬，俗话说：“一夏无病三分虚”，立秋过后气温逐渐由升温转成降温，气候虽然早晚凉爽，但人极易倦怠、乏力等。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，此时进补十分合适。秋季养生贵在养阴防燥。秋季阳气渐收，阴气生长，故保养体内阴气成为首要任务，而养阴的关键在于防燥，下面小编为大家整理了几款秋季养生粥，让您健康过秋，一起来看看吧。

　　秋季养生粥一、红豆莲子粥

　　红豆莲子粥主要功效在健脾，利尿消肿。适用于脾虚食少、便溏、乏力、尿频、遗精、心虚失眠、健忘、心悸等症。

　　可作为病后体弱者的保健膳食，也可作为保健强身药膳。

　　秋季养生粥二、绿豆粥

　　绿豆粥在南方经常食用，绿豆为一种常见的杂粮，性寒味甘，有 清热解毒、降火消暑的功效，十分适合夏天食用。绿豆还含有丰富的蛋白质，维生素和微量元素 ，具有十分高的营养价值，是一种十分健康的天然食品

　　秋季养生粥三、南瓜小米粥

　　这款粥主要将南瓜去皮切块于于小米一同放在锅中煮就可以了，如果家中有大枣，可以放几颗，大枣的补血效果非常好，秋冬季节适当的吃一些补血补铁的食物会更加的健康，小米又具有养胃的功效，对于气血亏空、身体虚弱，尤其是产后的新妈妈们多吃些小米南瓜粥对于恢复健康有很大的益处。小宝宝们也会非常喜欢这款粥，因为出锅之后味道丝丝甜甜的多数宝宝们都喜欢吃甜的食物，而如果放糖对牙齿又不好，那么南瓜本身的甜味以及小米的香味混合在一起，简直是一款非常可口的美味佳肴

　　秋季养生粥四、红枣桂圆黑米粥

　　红枣桂圆黑米具有开胃益中，健脾暖肝，明目活血 ，滑涩补精的功效，对于少年白发，妇女产后虚弱病后体虚及贫血都有极大的帮助

　　秋季养生粥五、八宝粥

　　虽然八宝粥是腊八的时候喝的，但是平时我们也可以随时去熬制，因为八宝粥里面的材料丰富，所以营养自然也就多一点，所谓的八宝粥自然是需要巴中米熬制成的，一般会有红豆、黄小米、黑米、小麦、薏米、碎玉米、糯玉米、绿豆，或者其中可以加大米、花生、芸豆等等，其实我们没有什么硬性的规定，需要放什么米，只要选择我们平时喜爱的食材混合放在一起即可。因为有些米不容易煮熟，所以建议大家使用压力锅，方便简单，无需任何操作只要出锅时放一些红糖就可以了

　　以上是这期小编为大家整理的几款适合秋季进补滋养的粥类，希望对大家有帮助。

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