经常熬夜体虚的男人怎么调理？多吃这5类常见食物补身体！

　　现代社会生活压力大，很多人都因为各种原因熬夜，虽然大家都知道熬夜伤身，尤其是男人，长期熬夜变得体虚，不仅损害性功能，引起肾气虚，还会容易疲劳、抵抗力下降、记忆力变差等等。

　　如果实在无法避免熬夜，那就要在饮食上重视起来，多吃以下营养食物，尤其是熬夜期间矿物质铁、锌、硒容易流失，更要注意补充：

　　1、多吃高蛋白食物

　　熬夜的男人体力消耗较大，蛋白质能提供身体必要的能量，增强身体力量，男人可以多吃高蛋白食物，如牛羊肉、瘦肉、鱼、牛奶、大豆制品等。

　　2、多吃护眼食物

　　经常熬夜的男人，用眼容易过度，要多吃含维生素A和维生素B的食物，可以保护视觉神经，建议多吃如胡萝卜、枸杞、韭菜、鱼、黑芝麻等食物。

　　3、多吃富含维生素的水果蔬菜

　　很多男人因为熬夜皮肤变得糟糕，可以多吃些水果蔬菜，其中富含的维生素C能保护皮肤，减少电子辐射影响，熬夜的男人可以多吃橙子、柚子、橘子、苹果、葡萄、猕猴桃、西红柿等。

　　4、多吃养胃下火的食物

　　经常熬夜的男人，肠胃功能会变差，也容易上火，所以适当吃些植物纤维丰富的食物，促进肠胃消化，起到养胃下火的作用，如小米、南瓜、山药、芹菜、西兰花等。

　　另外熬夜的时候，多喝白开水，可以补水又降火，注意少喝咖啡浓茶或含糖饮料，以免给身体增加负担。

　　5、多吃矿物质铁、锌、硒丰富的食物，养肾补精

　　对男人来说，值得注意的是，经常熬夜会导致肾气虚弱，性功能和身体免疫力都会下降，所以要多吃矿物质铁、锌、硒丰富的食物，有助于补肾养精，补充气血，增强机体免疫力，建议多吃牡蛎、贝壳类、猪肝、甲鱼、虾、海参、核桃等食物。

　　特别是男人长期熬夜后遗症较严重，除日常饮食外，还可配合吃些安全高效的营养补充剂，可以吃祥明新希康，增强铁锌硒元素的营养吸收，坚持吃可以促进身体状态恢复，这对于男性养生非常重要。

　　通过上面的介绍，大家对经常熬夜体虚的男人怎么调理，有所了解了吧。平时适当运动，尽量劳逸结合，实在无法避免熬夜时，男人要多吃这5类常见食物，来减少熬夜对身体的伤害。

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