夏日提神吃什么食物？快来尝尝这些！

　　夏季是一个特殊的季节，健康的人群喜欢在夏季出游、游泳、晒日光浴等。而对于患有心脑血管疾病、苦夏的人群来说，夏季是一个痛苦的季节。因为在夏季他们往往会出现头晕目眩、精神不济等现象。往往这一类现象不需要吃药，但是又影响工作和生活状态。今天千米饮食网小编就和大家一起看看为什么咱们会头晕目眩，该吃些什么食物来解决。

　　头晕目眩的原因

　　首先，头晕目眩多由脑部供血不足造成。夏季人体出汗多、血液中血小板聚集，血液粘度高，血液流动减慢造成血液循环慢，使脑补供血不足。脑部供血不足、血管堵塞很容易中风，所以夏季出现的头晕目眩一定不要忽视。

　　第二，高血压造成的头晕目眩。我们都知道眼睛对血压很敏感，一旦血压过高眼睛就会出现模糊等症状。血压过高会引起猝死，所以平时感到头晕目眩要留神。

　　第三，过于疲劳，造成的头昏脑涨、精力不济。夏季天气炎热，体内的能量和水分消耗比较快，造成人体会电解质紊乱失衡。所以，夏季也是一个进补的季节。

　　第四，肝火旺造成头昏脑涨。夏季也是容易上火的季节，肝火旺会导致头晕、面红耳赤。同时伴失眠、易怒等症状。所以，夏季也要好好养肝、护肝。

　　夏季的头晕目眩、视力模糊、精神不济等症状该怎么去解决呢?吃药明显不是首选，是药三分毒。食疗才是最安全的选择，那么该吃什么食物才能避免上文中说的症状了?下面和千米饮食网小编一起来看看吧。

　　夏季脑供血不足多吃黑木耳

　　黑木耳是一种营养价值丰富的食用菌类，其具有滋补润燥、活血化瘀等作用。在血液循环上黑木耳中的多糖可以缩短血栓长度，减少血小板数量，缓解血小板在血管壁上的粘附，从而降低血液粘度。这样起到了促进血液循环，降低血栓的形成，缓解脑补供血不足的现象。

　　夏季脑供血不足多食洋葱

　　洋葱各个季节都可见，营养价值高具有延缓衰老、预付感冒、预付骨质疏松的作用。在血液方面，首先，洋葱中含有前列腺素A，前列腺素A可以扩张血管，降低血液的黏度，从而达到促进血液循环的作用，提高脑补供血量。其次，洋葱中还含有有二烯丙基硫化物，可以降低血脂，使血液黏度降低，促进促进血液循环。

　　芹菜胜过药

　　芹菜中含有丰富的维生素和膳食纤维。芹菜中含有芹菜苷、佛手苷内酯等，这些物质可以降血压和血脂，缓解因血压过高引起的头晕目眩。同时芹菜还可以清热解毒，缓解失眠。

　　大豆可以改善血管功能

　　大豆蛋白也具有降血压作用，同时大豆蛋白中含有的赖氨酸和精氨酸具有改善血管功能的作用，在降血压过程中起到双面作用。

　　体力不济多食麦片

　　麦片是以小麦为原料加工而成的食物，属于粗粮。

　　进入胃肠道后，能量释放缓慢，不会引起血糖过高，并且麦片中的高纤维还具有降低血糖的作用。所以夏季因体力不支造成的头昏脑涨，可以选择麦片来补充体力。

　　过于疲劳吃香蕉

　　香蕉被称为"快乐水果"，其含有大量的容易被人体吸收的碳水化合物，同时香蕉中含有钾元素，钾具有传到神经，振奋心脏的作用。但是钾在人体的储存时间短，人在运动后，会体内的钾含量会降低，出现头晕目眩，体内不济等现象。夏季流汗多，体内消耗大，更需要多食香蕉。

　　夏季肝火旺多吃苦味食物

　　夏季也是肝火旺的季节，肝火旺会导致头晕目眩、不是饮食等症状。苦味食物中的苦瓜是夏季降肝火首选，不仅仅因其在夏季容易购买，苦瓜又称凉瓜，局域清热解暑、养血益气、滋肝明目的作用。夏季多食可以降肝火，但是使用时用要过水，去除草酸。

　　夏季降肝火选择菊花茶

　　肝火旺也会导致头晕目眩、视力模糊。菊花通过晾晒、烘焙等工艺制作成菊花茶，一年四季皆可饮用。菊花性微寒具有清肝明目、解暑散风热等作用。夏季可以将菊花茶当水喝，随时饮用，不仅可以降肝火，还可以排除体内毒素起到美容的作用。

　　在夏季饮食保健方面，水是最好的药物，水可以降低血液黏度、促进血液循环、加速新陈代谢、排除毒素还可补充体内水分，振奋神经系统。

　　千米饮食网小贴士：

　　　夏季头晕目眩不能仅仅认为是体力不够造成的，很有可能是血液循环不畅、高血压、肝火旺等原因造成的，不能盲目的选择食物，以免造成病情加重。头晕目眩也肯是中风的预兆，所以平时出现头晕目眩，要提高警惕，尤其是心血管疾病患者。

转载请标明出处：http://www.kmysw.com/yssl/3.html