小雪前后两个养生关键是什么你知道吗？可以预防心脑血管的疾病

　　小雪前后一个星期的保养关键主要是：外防湿冷，内防燥热。

　　怎样防湿冷呢?

　　1、晚上泡脚

　　建议每晚睡前可用热水泡脚，也可以用中药或者花椒粉、生姜等泡脚。老年人或糖尿病人也能泡脚，只要脚没有创口，水温45度泡脚，泡20分钟上床睡觉。

　　坚持每晚泡脚可以促进人体气血通畅，血液循环好、暖身、防病保健的作用。

　　2、保护好我们的后背

　　多穿衣物，晚间加被子，不要让背部受寒，只有背部温暖才能有效防止寒邪损伤阳气。

　　3、睡懒觉

　　有心脑血管病或着慢支气管等呼吸系统疾病的人，应该避免早起锻炼，以防小雪前后诱发新的疾病或加重原有疾病。

　　冬天就要睡懒觉藏冬膘，睡在被子里，不要早起，胜过一切补药。

　　怎样防燥呢?

　　这个时节天气变冷人们容易关闭门窗，多吃来保暖。但是容易让人们上火变燥，怎样合理的吃喝保暖去火呢?

　　1、小雪前后应该食补就是多吃点肉，例如羊肉驱寒气补气血。牛肉补充能量，都是不错的选择。在吃肉的同时别忘了多吃蔬菜：如白萝卜、大白菜、菠菜、黑木耳、豆腐等。荤素搭配不容易燥。

　　2、小雪时节还要多吃一些黑色的食物：如黑米、黑芝麻、黑木耳等，不仅可以补养肾气、抵抗寒冷，还能够润肺生津，有很好的保健功能。

　　3、适当的运动，可以让我们去除燥。运动也不是急速的运动，而是以慢和缓为主，如瑜伽和太极拳都是很好地选择。

　　4、可以用山楂泡菊花茶。

转载请标明出处：http://www.kmysw.com/yssl/9030.html