家常营养粥粥谱集锦12---千米饮食网

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: 木瓜粥的做法及介绍; 原料：木瓜 1 枚，陈仓米 100 克，白糖 100 克，清水适量;做法：1.将木瓜冲洗乾净，用清水浸泡后，上笼蒸熟，乘热切刀。陈仓米淘洗乾净。2.取炒锅放入清水、木...【阅读全文】

: 西瓜子仁粥的做法及介绍; 原料：西瓜子仁 30 克，粳米 100 克，精盐少许，清水适量;做法：1.将西瓜子仁擦洗乾净。粳米淘洗干净。2.取锅放入清水、西瓜子仁、粳米，先用旺火煮沸后，再改...【阅读全文】

: 西瓜皮粥的做法及介绍; 原料：西瓜皮 250 克，粳米 100 克，精盐少许，清水适量;做法：1.将西瓜皮削去硬皮及残留瓜瓤，冲洗干净，切成细丁，用精盐稍腌。粳米淘洗干净。2.取锅放入清...【阅读全文】

: 西瓜粥的做法及介绍; 原料：西瓜 500 克，西米 500 克，橘饼 10 克，冰糖 50 克。做法：1、西瓜去籽、切块，西米浸涨，橘饼切成细丝状。2、把去籽西瓜瓤、冰糖、橘饼放进锅内一同...【阅读全文】

: 玉米渣粥的做法及介绍; 配料：玉米, 白薯; 功能：暖胃强身，补气血。做法：玉米碾成粒状，先下水煮开，再文火慢煨，可根据个人口味加入白薯，云豆等各类杂粮配料。...【阅读全文】

: 紫米粥的做法及介绍; 配料：紫米, 枸杞;功能：紫米富含铁质，具有极强的补血功效。做法：先将紫米淘洗入锅，煮至粘稠状，再加入枸杞。口感：微涩但后味余甘。...【阅读全文】

: 玉米大米粥的做法及介绍; 取玉米粉 50 克，大米 100 克。先将大米淘净，加水适量，文火熬至九成熟时，将玉米粉倒入，边倒边搅，煮至粥熟。每日早、晚餐食用。此粥益肺宁心，调中和胃...【阅读全文】

: 菱米薏米粥的做法及介绍; 原料：菱角 250 克，薏米 50 克，粳米 100 克，红糖少许，清水适量;做法：1.将菱角煮熟去壳，切成米粒大校薏米用清水浸泡后淘洗干净。粳米淘洗干净。2.取锅...【阅读全文】

: 菱米粥的做法及介绍; 原料：菱角 500 克，粳米 100 克，红糖少许，清水适量;做法：1.将菱角煮熟去壳，切成米粒大校粳米淘洗干净。2.取锅放入清水、粳米，煮至米粥将熟时，加入菱...【阅读全文】

: 菱粉粥的做法及介绍; 原料：菱粉 50 克，粳米 100 克，白糖少许，清水适量;做法：1.将粳米淘洗乾净。2.取锅放入清水、粳米，先用旺火煮沸后，在改用小火煮至半熟，调...【阅读全文】

: 青梁米粥的做法及介绍; 原料：青梁米 150 克，清水适量;做法：1.将青梁米淘洗干净。2.取锅放入清水、青梁米，先用旺火煮沸后，在改用小火熬成稀粥。功效：益气健脾。适用于泄泻下...【阅读全文】

: 粟米粥的做法及介绍; 原料：粟米 100 克，清水适量;做法：1.将粟米淘洗乾净。2.取锅放入清水和粟米，先用旺火煮沸后，在改用小火慢熬至米汤粘稠即成。功效：益肾补虚，清热利...【阅读全文】

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冬季养生饮食

冬季如何养生 10种蔬菜不可或缺冬天上火容易便秘，吃什么好得快？冬季运动健身注意什么？冬季喝红枣茶补血益气冬吃萝卜有5搭档海带同煮祛湿消肿甘蔗五汁饮润燥冬季祛火最佳品有关冬至的由来与传说故事冬瓜粥的做法及介绍李世民尝热冬果的典故冬瓜盅的做法及介绍

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