家常营养粥粥谱集锦13---千米饮食网

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: 稷米粥的做法及介绍; 原料：稷米 100 克，清水适量;做法：1.将稷米淘洗乾净。2.取锅放入清水，加入稷米，先用旺火煮沸后，在改用小火煮至粥成。功效：益气补虚，凉血解暑。适用于热...【阅读全文】

: 小米粥的做法及介绍; 原料：小米 100 克;辅料：水 800～1000 克;做法：1.小米拣去杂物，淘洗乾净。2.锅置锅上，一次加足水量，旺火烧开后，倒入淘净的小米，搅开，在烧开后，滚煮...【阅读全文】

: 小米芸豆粥的做法及介绍; 原料：粳米 300 克，小米 200 克;辅料：芸豆 200 克;做法：1.粳米，小米，芸豆淘洗净。2.先将芸豆入锅加水煮至豆粒开花，在放入粳米和小米，用旺火煮沸后在...【阅读全文】

: 小麦米粥的做法及介绍; 原料：小麦 50 克，粳米 100 克，清水适量;做法：1.将小麦、粳米分别淘洗干净。2.锅内放入清水和小麦，煮沸后加入粳米，用小火熬煮至粥成。功效：养心神，止...【阅读全文】

: 米油粥的做法及介绍; 原料：新粳米 200 克，精盐少许，清水适量;做法：1.将粳米他洗乾净。2.锅内放入清水和粳米，先用旺火煮沸后，在改用小火慢熬至汤浓稠时，即为米油，在以精　...【阅读全文】

: 米沙粥的做法及介绍; 原料：新白米 250 克，生油 50 克，清水适量;做法：1.将新白米淘洗干净后，用清水浸泡约 2 小时，至米身膨胀即捞出。2.把浸泡后的白米放入盆内，捣碎，或放入家用...【阅读全文】

: 菰米粥的做法及介绍; 原料：菰米 50 克，粳米 100 克，白糖少许，清水适量;做法：1.将菰米、粳米分别淘洗乾净。2.取锅放入清水、菰米、粳米，先用旺火煮沸后，在改用小火...【阅读全文】

: 荞麦粥的做法及介绍; 原料：荞麦粉 150 克，精盐少许，清水适量;做法：1.将荞麦粉放入碗内，用温水调成稀煳。2.取锅放入清水烧开，倒入荞麦粉煳搅匀，煮沸后改用小火略煮，在以精盐...【阅读全文】

: 玉米面粥的做法及介绍; 原料：玉米面 100 克;辅料：水 400 克;做法：1.玉米面放入碗内，加部分水，搅调均匀，成为无疙瘩的玉米面桨。2.锅内放水置锅上，旺火烧开，将玉米面桨一边...【阅读全文】

: 玉米粥的做法及介绍; 原料：嫩玉米 1000 克，鸡蛋清 4 只。调料：黄酒 10 克，清汤750 克，精盐 1.5 克，味精 1 克，白糖 2.5 克，鸡油 15 克，菱粉 75 克。制法：(1)玉米去壳、洗净...【阅读全文】

: 爱心益寿延年小麦粥的做法及介绍; 做法：用小麦种子加清水煮成稀粥，可咸可甜。调味：如果用日本面豉酱(味增)或紫菜、芝麻酱、螺旋藻等来调味，更美味又健康。补益：据中国医书记载，小麦味...【阅读全文】

: 白果腐皮粥的做法及介绍; 做法：1 先将泡好的大米在火上熬制 1 个半小时左右;2.加入白果和腐竹，再熬 1 个半小时;3.最后加入肚丝，熬制半小时以后，再放入姜丝和其他调味品，这款粥...【阅读全文】

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冬季养生饮食

冬季如何养生 10种蔬菜不可或缺冬天上火容易便秘，吃什么好得快？冬季运动健身注意什么？冬季喝红枣茶补血益气冬吃萝卜有5搭档海带同煮祛湿消肿甘蔗五汁饮润燥冬季祛火最佳品有关冬至的由来与传说故事冬瓜粥的做法及介绍李世民尝热冬果的典故冬瓜盅的做法及介绍

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