家常营养粥粥谱集锦42---千米饮食网

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: 韭菜粥（二）的做法及介绍; 先将洗净的粳米 100 克倒入锅内，加水煮熟，再加入洗净切碎的韭菜550 克，稍煮片刻便可食用。早、晚随量服用。韭菜富含维生素 A、B、C 和糖类及蛋白质和钙、磷、铁等物质，且...【阅读全文】

: 韭菜粥的做法及介绍; 先把粥煮熟，再将适量韭菜切碎投入，稍煮片刻便可食用。韭菜内含有大量的维生素 A、B、C 和钙、磷、铁等物质。熟韭菜甘温补中。经常食用韭菜粥可助阳缓下、补中通络。适合...【阅读全文】

: 胡萝卜粥（四）的做法及介绍; 【特点】补脾健胃，宽中下气。【原料】胡萝卜二两、糯米二两、香菜二钱、油叁钱、精盐一钱、味精二分、清水二斤【制作过程】1、将胡萝卜削洗乾净，切成细丝。...【阅读全文】

: 胡萝卜粥（三）的做法及介绍; 原料：准备胡萝卜(红萝卜)适量。制作：把胡萝卜洗净去除根须, 放入蒸锅内上米蒸熟蒸烂, 取出晾凉捣烂成泥, 如果小孩喜吃甜食也可稍加白糖。特点：清香适口胡萝卜味...【阅读全文】

: 蜜饯胡萝卜粥的做法及介绍; 材料:稠粥 1 碗、蜜饯 50 克、胡萝卜 2 根、清水 1/2 杯。调味料:冰糖 2 大勺。做法:1.胡萝卜洗净加清水用果汁机打碎製成蓉备用。2.锅中放入稠粥，加胡...【阅读全文】

: 胡萝卜优酪乳粥的做法及介绍; 原料：胡萝卜--1/10 个，麦粉--1 小匙，捲心菜--10 克，优酪乳--1 大匙，肉汤--3 大匙，黄油--若干。制法(1) 将捲心菜和胡萝卜要成细丝炖烂。(2) 用黄油将麦粉略炒一下...【阅读全文】

: 胡萝卜粥（二）的做法及介绍; 先将胡萝卜 1～2 根(按个人喜好定)洗净切成细丝，沸水稍微煮过后，与植物油、葱花、姜末等佐料炒后待用。用 100 克粳米加水煮粥，快熟时，加入炒好的胡萝卜同煮。起锅时撒些香...【阅读全文】

: 胡萝卜粥的做法及介绍; 原料：新鲜胡萝卜适量，粳米半斤。制作：将胡萝卜切碎，同粳米煮粥。功能：健胃、补脾、助消化，适用于食欲不振或消化不良。...【阅读全文】

: 冬瓜鸭粥的做法及介绍; 　　原料：冬瓜 500 克，净鸭半隻，粳米 200 克，葱段、姜片、料酒、精盐、味精各少许，花生油少量，陈皮 1 块，麻油少量，清水适量;　　做法：　　1.将冬瓜去瓤，不去皮，冲洗乾净，切成厚块。净...【阅读全文】

: 冬瓜消暑粥的做法及介绍; 原料：大米 200 克;辅料：冬瓜 100 克，荷叶 1 张;做法：1.冬瓜去皮去瓤，切成小块;荷叶洗净。2.大米淘洗乾净，入锅加水与冬瓜、荷叶煮成粥后去掉荷叶即成。...【阅读全文】

: 冬瓜赤豆粥的做法及介绍; 冬瓜 50 克去皮切丁，赤小豆 30 克，先将赤小豆加水煮沸后放入冬瓜和冰糖适量同煮成粥。效果：有利小便、消水肿、解热毒、止烦渴之功效。...【阅读全文】

: 冬瓜祛湿粥的做法及介绍; 材料与做法：冬瓜(连皮)去囊，切成大块;祛湿粥料包括干莲蓬、灯心花、扁豆、赤小豆、薏米、芡实等用清水洗净;水开后，将各材料同放入煲内煲至绵滑即可。小贴士：此粥最能清...【阅读全文】

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冬季养生饮食

冬季如何养生 10种蔬菜不可或缺冬天上火容易便秘，吃什么好得快？冬季运动健身注意什么？冬季喝红枣茶补血益气冬吃萝卜有5搭档海带同煮祛湿消肿甘蔗五汁饮润燥冬季祛火最佳品有关冬至的由来与传说故事冬瓜粥的做法及介绍李世民尝热冬果的典故冬瓜盅的做法及介绍

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