家常营养粥粥谱集锦40---千米饮食网

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: 裙带菜粥的做法及介绍; 把泡好的海带撕成片﹐用香油炒一会儿加水煮熟后﹐再放米熬成粥。材料：泡的裙带菜 200g﹐香油 1 大勺﹐水 15 杯﹐粳米 2.5 杯﹐盐 2～3 小勺。做法：(1)淘米后泡 2 小时左右﹐...【阅读全文】

: 黄瓜粥(二)的做法及介绍; 黄瓜，一把小油菜，香菜，火腿肠和一个鸡蛋。1. 电锅中放上足够的水，加上一小碗大米和几滴油，让它慢慢地熬着。2. 趁这机会，洗菜，切菜，再剥几瓣蒜，把火腿肠切片，蒜切片，炒锅放...【阅读全文】

: 黄瓜粥的做法及介绍; 功效：润泽皮肤、祛斑、减肥，经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。材料：大米 100g，黄瓜 300g，精盐 2g，姜 10g。方法：黄瓜去皮去心切成薄片。大米淘净，姜拍...【阅读全文】

: 豆腐皮粥的做法及介绍; 原料：豆腐皮 100 克，粳米 200 克，冰糖 50 克。做法：先粳米浸泡并洗净，放入沸锅内小火煮熬，再把豆腐皮切成小块，待米烂熟时，与冰糖一同加入粥内搅拌，稍煮片刻即可。...【阅读全文】

: 荠菜粥（二）的做法及介绍; 原料：荠菜 200 克，粳米 100 克，精盐少许，清水适量;做法：1.将荠菜摘洗乾净，细切。粳米淘洗乾净。2.取锅放入清水、粳米，旺火煮沸后加入荠菜，再...【阅读全文】

: 荠菜粥的做法及介绍; 先将洗净的粳米 100 克倒入锅内，加水煮沸，再加上新鲜的荠菜 100 克，同煮成粥，早、晚随量食用。...【阅读全文】

: 竹荪玉笋粥的做法及介绍; 材料:稠粥 1 碗, 竹荪 50 克,玉米笋(罐装)75 克。调料:精盐 1/4 小勺,味精 1/2 小勺,鲜牛奶 1/2 杯。做法:1、竹荪用温水泡软切段,玉米笋切小段。2.锅...【阅读全文】

: 南瓜粥的做法及介绍; 原料：南瓜 250g，米 50g，白糖少量。做法：1、先将南瓜蒸软，混着蒸出来的南瓜汁一起捣成南瓜泥;2、将米下锅加入适量的水，大火煮开 3 分钟，加入南瓜泥不停搅拌直至再...【阅读全文】

: 南瓜百合粥的做法及介绍; 材料:大米 1 杯,南瓜 250 克,清水 5 杯,百合 150 克精盐 1/3 小勺,味精 1/3 小勺。做法:1.南瓜去皮和子,切块,百合去皮,切瓣焯水烫透捞出沥干水分备用2.大...【阅读全文】

: 鲜藕粥的做法及介绍; 原料：粳米 100 克，鲜老藕 300 克;辅料：红糖 50 克;做法：1.鲜老藕洗净，切成薄片;粳米淘洗净。2.藕、粳米、红糖、水一同入锅，大火烧沸后改用小火熬成粥。　...【阅读全文】

: 甜藕粥的做法及介绍; 原料：老藕 200 克，糯米 100 克，白糖 150 克，桂花卤少许，清水适量;做法：1.将藕冲洗干净刮去表皮，切成丁块。糯米淘洗干净，用清水浸泡。2.取砂锅放入清水、糯米、藕，先...【阅读全文】

: 藕汁糯米粥的做法及介绍; 原料：糯米 200 克，嫩藕 2 节; 调料：白糖、桂花糖适量;制作：1.糯米淘洗净;藕洗净去节，用刀切成段，在制成酱，用布滤去渣滓，取出汁水备用。2.糯米与藕汁入锅，加入足量清...【阅读全文】

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冬季养生饮食

冬季如何养生 10种蔬菜不可或缺冬天上火容易便秘，吃什么好得快？冬季运动健身注意什么？冬季喝红枣茶补血益气冬吃萝卜有5搭档海带同煮祛湿消肿甘蔗五汁饮润燥冬季祛火最佳品有关冬至的由来与传说故事冬瓜粥的做法及介绍李世民尝热冬果的典故冬瓜盅的做法及介绍

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