家常营养粥粥谱集锦41---千米饮食网

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: 莲藕粥（二）的做法及介绍; 原料：大米 500 克，莲藕 75 克;辅料：鸡蛋 2 个，葱粒、生姜片、盐、味精适量;做法：1.大米洗净后先泡 1 夜;莲藕去皮洗净，切成 3 釐米长丝后泡入水中;鸡蛋去壳打散...【阅读全文】

: 莲藕粥的做法及介绍; 材料：鲜藕 200 克，白米 100 克，白糖少许。做法：先将莲藕洗净切片，与白米同煮为粥，待粥熟时，再调入些许白糖，即可进食。功效：益气养阴，健脾开胃，老年人体虚，热天里食欲不振、...【阅读全文】

: 白兰花粥的做法及介绍; 原料：白兰花，红枣，白糖，蜂蜜。作法：白兰花洗净注用漂洗，大米洗净沥水，红枣先泡胀，再洗，去核，再切成丝。旺火上，加入大米和清水，沸后加入枣丝和白溏，改小火熬，成粥时再加入花朵和...【阅读全文】

: 马齿苋粥的做法及介绍; 病因：治湿热型腹泻、饮食不节制、暴饮暴食、过食辛辣油腻而致腹泻。主要表现：大便稀黏、大便不爽、臭味较大伴有不消化食物、噁心、呕吐、腹痛等症状。　　...【阅读全文】

: 豌豆粥的做法及介绍; 原料：米饭--1/4 碗，豌豆--5 个，牛奶--1/4 杯，盐--若干。制法(1) 将豌豆用开水煮熟，捣碎并过滤。(2) 在米饭中加适量水用小锅煮沸。(3) 之后放入牛奶和豌豆，并...【阅读全文】

: 营养蔬菜粥的做法及介绍; 做法：1.熬好的粥底待用(也可用白粥代替)。2.将新鲜的青瓜、菠菜洗净榨汁，胡萝卜洗净榨汁;3.加入白粥中，同时熬制约5-6分钟，最后放入冰糖即可。...【阅读全文】

: 口蘑香菇粥的做法及介绍; 材料：稠粥 1 碗;口蘑 50 克;鸡肉馅 50 克，香菇适量;葱花少许调味料 A：植物油 1/2 小勺，绍酒 1/2 小勺;酱油 1/2 小勺 B：精盐 1/4 小勺;鸡粉1 小勺;高汤 1 杯。做法：1...【阅读全文】

: 冰糖五色粥的做法及介绍; 材料:稠粥 1 碗、胡萝卜丁 25 克、青豆 25 克、嫩玉米粒 50 克、香菇丁 25 克。调料:冰糖 100 克。做法：1.玉米粒香菇丁胡萝卜青豆分别焯水烫透。2.锅中...【阅读全文】

: 油条蔬菜粥的做法及介绍; 材料:稠粥 1 碗、油条 1 根、小番茄菜花胡萝蔔海带结各适量、姜末少许调味料:高汤 2 杯、精盐味精各 1/3 小勺。做法1.油条切段，小番茄切两瓣，菜茶切朵，胡萝蔔切...【阅读全文】

: 豌豆素鸡粥的做法及介绍; 材料:大米 2/3 杯、素鸡 100 克、大麦米 1/3 杯、清水 12 杯、豌豆50 克、猪肉馅 25 克、葱姜各少许调味料 A:植物油、绍酒、酱油各少许 B:精盐 1/3小勺、鸡粉 1 小勺...【阅读全文】

: 芹菜粥（二）的做法及介绍; 原料：粳米 250 克，连根芹菜 150 克;辅料：盐、味精适量;做法：1.芹菜拆洗净后切段;粳米淘洗净。2.芹菜、粳米加水同入锅，先用旺火煮至大沸，在改用小火熬成粥。　...【阅读全文】

: 芹菜粥的做法及介绍; 芹菜连根洗净，每次用 150 克芹菜，将芹菜加水熬煮，取汁与粳米 100克同煮作粥，粳米与芹菜比例为 5∶3。早、晚随量服用。芹菜四季皆宜，它含有蛋白质、脂肪、糖类和维生素 A、B...【阅读全文】

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冬季养生饮食

冬季如何养生 10种蔬菜不可或缺冬天上火容易便秘，吃什么好得快？冬季运动健身注意什么？冬季喝红枣茶补血益气冬吃萝卜有5搭档海带同煮祛湿消肿甘蔗五汁饮润燥冬季祛火最佳品有关冬至的由来与传说故事冬瓜粥的做法及介绍李世民尝热冬果的典故冬瓜盅的做法及介绍

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