老年人吃什么食物对心脏有好处

　　冠心病是最常见的心脏疾病，很多老年人都有这种疾病。专家提示，人到老年后，心脏容易出现问题，这个时候，有一些健康饮食经常吃，会对保护心脏健康有帮助。老年人吃什么对心脏有好处?下文做了详细介绍。

　　一、坚果类

　　中老年在日常生活中应该适量的多吃坚果类食物，比如像杏仁、花生等，在这些坚果中含有多种丰富的氨基酸以及不饱和脂肪酸，这两种物质对心脏都健康非常重要，而且适量的食用还能够有效的降低患心脏病的风险。

　　二、薏苡仁

　　要想预防心脏病，还可以多吃一些薏苡仁，其中含有大量的水溶性纤维，这种物质可以帮助人体加速肝排除胆固醇，同时达到保护心脏健康的作用。

　　三、黑芝麻

　　在吃什么对心脏好的问题上，黑芝麻是广大人群的有益保健品，这是由于在黑芝麻中含有大量的不饱和脂肪酸和卵磷脂。这两种营养物质能够帮助我们有效的维持血管的弹性，同时还能够预防动脉硬化。

　　四、黄豆

　　黄豆同样是中老年人预防心脏病的法宝，这是由于在黄豆中含有多种人体必需的氨基酸，且多为不饱和脂肪酸。这种物质可以促进体内脂肪和胆固醇代谢，从而保护心脑血管的健康。

　　千米饮食网小贴士：

　　上述这些饮食不仅对心脏保养有帮助，还是很好的冠心病饮食。无论你的心脏是否有问题，经常吃这些食物，都能起到防治心脏病、保护心脏健康的作用。心脏，是人体的重要器官，一定要好好养护才行。

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