哪些食物有美白的效果？

 　　1、白萝卜

　　白萝卜可以起到调理五脏六腑功能的作用，能够让皮肤变得白净而有弹性，白萝卜含有丰富的维生素C，维生素C可以起到抗氧化的作用，能够抑制黑色素的合成，可以阻止脂肪氧化，所以多吃白萝卜能够让皮肤变得白净而细嫩。

　　2、甘薯

　　甘薯含有大量的蛋白和维生素C，而且还含有维生素A，经常吃甘薯可以起到降胆固醇和降脂肪的作用，能够减少皮下脂肪的效果，同时还有补虚益气的作用，有健脾胃益肾阳的功效，从而就能达到护肤美容的效果。

　　3、黄瓜

　　黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还含有丰富的维生素C和葡萄糖，以及果糖等营养成分，光是维生素C就可以让皮肤变得美美的啦。

　　4、冬瓜

　　冬瓜含有多种微量元素，特别是一种锌元素可以促进人体的生长发育，镁元素可以让人感到精神饱满和面色红润，而且可以让皮肤变得白净，冬瓜可以调理身体，能够起到清热排毒的作用，可以去除皮肤的黄气黑气，能够让皮肤更加美白而滋润。

　　5、番茄

　　番茄具有美白的效果，而且具有瘦身效果，含有丰富的维生素和各种矿物质以及碳水化合物，还含有丰富的有机酸和蛋白质，特别是番茄还具有保护维生素C的作用，可以吸收大量的维生素C和抗氧化，所以女性朋友要想买白皮肤，在平时多吃番茄是没错的。

　　通过上面的介绍，相信女性朋友对能够起到美白效果的食物有了一定的了解，女性朋友在平时可以多吃上述几种食物来调理身体，只有身体变得好了，那么皮肤也会相对应的变好，只要坚持科学健康的饮食，就能够吃出白皙而细嫩的皮肤。

转载请标明出处：http://www.kmysw.com/mrys/11249.html