四个月减肥37斤，仅仅是靠着吃而瘦的

 　　每个胖子都是潜力股，从一个肉嘟嘟的人变成一个有线条骨干的美女，重获新生一样。有这么一个mm四个月瘦下来37斤。来看看她是如何逆袭的吧。那时候的她抱着巨熊仔面前都显得大熊娇小。真实悲剧的一个妹子哦!现在的她。

　　其实对于大家最关心她是怎么瘦的，其实，这个妹子最开始的方法很老土的，就是简单的运动跑步。刚开始真的很痛苦的，好不容易跑了20分钟。已经大汗淋漓了。就这样坚持了一个星期，浑身都难受的，尤其膝盖真的很痛的，最后妹子放弃了跑步，开始在小区里和大妈抢器械区锻炼自己。就这样一个月过去了，只售了一斤。那时的妹子真的很受伤的。打击也很大的。

　　后来得到自己在网上查阅了很多资料，开始把自己的三餐比例调整了一下，为4:4:2.早餐吃的很全面，由于晚餐吃的少，妹子睡的比之前早了，第二天起来，吃一个鸡蛋，一杯牛奶，30克的燕麦，还吃半个黄瓜。午餐有肉，有菜，加上红薯和玉米。晚餐吃50克的鸡胸肉，100克的蔬菜，就这样的一个月过后，居然瘦了6斤。取得成果后，她开始制定自己的瑜伽动作。第二个月直接瘦了10斤。就这样四个月后妹子整整瘦了37斤!

　　她一周的食谱是这样吃的

　　第一天：早餐：燕麦30克，鸡蛋只吃蛋白，黄瓜半根，脱脂牛奶200毫升。午餐，鱼肉100克，油菜100克，洋葱50克，红薯50克 晚餐，鸡胸肉：50克。空心菜：100克，圣女果：5个

　　第二天：早餐：玉米半根，鸡蛋白一个，苹果半个，豆浆200毫升，午餐，鸡腿去皮一个，西红柿100克，生菜50克 晚餐，菠菜50克。

　　第三天：早餐：红豆薏仁粥一小碗，腰果15颗，圣女果：5克，脱脂牛奶200毫升，午餐，牛肉：100克，香菇100克。海带100克。南瓜：150克 晚餐：虾仁：120克。油菜：100克，黄瓜半根

　　第四天到第七天，早餐基本都是燕麦，玉米和粥的搭配，蛋白质都是吃的鸡蛋白和牛奶作为补充。午餐是牛肉，鱼肉，红素，玉米和米饭等，晚餐后来就吃的越来越少了。最终自己减肥成功。这些方法的实施多亏了一个教练的指导和监督才能瘦成美女!

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