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1、早上：适合在早上吃的水果有梨子，还有葡萄以及苹果。早上吃水果可以帮助人体的消化吸收，还可以预防便秘。因为水果的酸甜滋味可以让人的一天当中，都感觉到神清气爽，人的肠胃在经过一夜的休息之后，消化功能不强，所以不要吃一些酸性的食物。
2、饭前：在吃饭之前，千万不要吃圣女果或者是橘子，还有山楂，香蕉，柿子等水果，因为圣女果中含有大量的水溶性收敛物，如果空腹吃太多就容易和胃里面的胃酸相结合，而使胃内压力升高引起腹痛，橘子里面含有大量的有机酸，空腹吃橘子容易产生胃胀或者是胃疼。
柿子因为有收敛的功能，所以遇到胃酸之后，就容易形成胃石，既不能被消化吸收，又不能够排出，空腹大量食用柿子之后就会出现呕吐现象。
3、饭后：菠萝里面含有的菠萝蛋白酶可以帮助人体消化，吸收蛋白质，补充人体里面的消化酶不足，增强消化功能。菠萝可以健脾胃，固元气，餐后吃一些菠萝可以开胃顺气，解油腻，助消化。
木瓜里面的木瓜酵素可以帮助人体分解一些肉类蛋白质，一般在吃完饭之后吃少量的木瓜可以预防胃溃疡，还可以预防肠胃炎以及消化不良等疾病，猕猴桃，橘子，山楂里面，因为富含有机酸，所以能够促进消化酶的活性帮助人体消化。
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