新型肺炎面前，抵抗力强就是“王者”，增强抵抗力5种方法，推荐

 　　新冠肺炎让全国人民开始从自我思考，面对病毒，如果没有特效药，我们拼的只能是个人的抵抗力和免疫力。疫情在家，好多人开始自律起来，每天在刷完新闻的同时，一边唏嘘不已，一边在跑步机上运动，以及搭配合理的饮食。不管是练习瑜伽，还是跳绳踢毽子，我们都是在给自己的身体加油打气，因为只有自己的抵抗力增强，才能不给病毒留有侵犯的余地。

　　在疫情面前，特别是冬天，是人体的抵抗力和自身的免疫力低下的时候，这个时候，人就比较容易得病，那么，怎样增强人体的抵抗力呢?今天，千米饮食网小编就来跟大家科普一下5种提高免疫力的方法，希望人人都能有健康的体魄。

　　第1种：营养丰盛

　　荤素搭配，少吃一些零食，少吃一些辛辣刺激的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，因为蔬菜和水果里所含的维生素远远超过了那些额外补充的维生素，能有效增强抵抗力，如胡萝卜、西兰花、木耳、蘑菇、大蒜、苹果、香蕉、葡萄、橘子等，肉类鱼类和豆制品都要吃。

　　第2种：多运动

　　运动可以增强体质，坚持锻炼身体，并不是间接性地锻炼一次身体，而是规律地锻炼身体。不要总是待在家里或者很少运动，也可以参加一些体育运动，像游泳、打球。只要是户外的天气不是很恶劣，就应该有适当的户外运动，即使简单的晒太阳也可以增强体质。如果天气太冷的话，可以去一些大型的活动场所，同时要注意，一旦运动时出汗的话，要及时擦汗或者脱掉外衣，等运动完了，或者汗收了话，要及时穿衣，否则容易感冒。

　　第3种：保持通风，适时穿衣，切勿捂得太厚

　　每天家里都要保持开窗通风，保持空气流通。不要穿得太多，因为一旦穿得多了，只要少穿一点点就会引起感冒。只要坚持，假以时日，一定能见效的。

　　第4种：勿对药产生依赖

　　如果感冒的话，不要马上吃药，多喝开水，注意休息，一般三四天就可以好转的，切记不要滥用抗菌素，滥用的话对身体会有副作用 ，可以烧些醋然后放在房间熏，可以起到杀菌的作用。

　　第5种：充实生活，转移注意力，不让自己太闲。

　　在不外出的情况下，可以适度选择家中的娱乐活动。平日你一定知道做什么事情会令自己开心，列出来，执行它。譬如，玩一些不费脑的小游戏，和家人一起多运动，深呼吸，抱抱可以慰藉你的物体——宠物猫或狗，泡泡热水澡或冲澡，甚至做做家务，将家里整理的干干净净，和朋友家人促膝长谈等等，总之，找出可以转移注意力或者让自己愉悦的事来做，要知道身心健康，才是真正的健康。

　　不仅是此次的新型冠状病毒肺炎，疾病就像是一个偷小孩儿的贼，它只盯着那些戒备心不强、抵抗力不强的人，自己练就一身健康的体魄，不仅病毒不侵犯自己，而且运动也能使人自信和快乐。以上5种增强抵抗力的方式，你最喜欢哪一个?欢迎留言讨论。

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