养生箴言集锦

 　　这里所记载的养生箴言，是历经千百年代代续延。点滴积累。口耳相授或著述立说、来之不易的宝贵遗产，它是我国广大劳动人民群众在不断探寻延年益寿实践经验方面的结晶。这些箴言用语不多，但有韵律，有节奏，朗朗上口，富于哲理，意味深长，形象生动，通俗易懂;犹如珍珠，光彩照人。您若能经常学习，并努力付诸实践，一定会健康长寿。

　　饮食养生

　　量腹而受，量身而衣。　　 ——《文子》

　　一日之忌，暮无饱食。　　 ——《养生要集》

　　狂饮伤身，暴食害胃。　　 ——民间谚语

　　饥不暴食，渴不狂饮。　　 ——民间谚语

　　吃得快，咽得慌，既伤胃口又伤肠。　　 ——民间谚语

　　安身之本，必资于食。　　 ——《千金要方》

　　食欲少而数，不欲顿而多。　　 ——《医说》

　　养生当论食补。　　 ——《儒门事亲》

　　饮食者，人之命脉也。　　 ——《本草纲目》

　　食惟半饱无兼昧，酒至三分莫过频。　　 ——《寿世保元》

　　怒时勿食，食时无怒，醉后勿饮冷，饱食无便卧。　　 ——《勿药元诠》

　　食宜早些，食宜缓些，食宜少些，食宜淡些，食宜软些。　　 ——石成金

　　早饭淡而早，午饭厚而饱，晚饭须要少，若能常如此，无病直到老。　　 ——《陆地仙经》

　　少肉多莱，少糖多果。　　 ——民间谚语

　　学习要深钻细研，吃饭要细嚼慢咽。　　 ——民间谚语

　　若要身体壮，饭菜嚼成浆。　　 ——民间谚语

　　所食愈少，心愈明，年愈丰;所食愈多，心愈塞，年愈损。　　 ——沈仲圭

　　欲得长生，肠中常清;欲得不死，肠中无滓。　　 ——沈仲圭

　　早晚吃点姜，百病都不长。　　 ——民间谚语

　　鱼生火，肉生痰，青菜豆腐保平安。　　 ——民间谚语

　　天时虽热，不可食凉;瓜果虽美，不可多尝。　　 ——民间谚语

　　桃饱人，杏伤人，李梅树下抬死人。　　 ——民间谚语

　　三天不吃青，两眼冒金星。　　 ——民间谚语

　　冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。　　 ——民间谚语

　　宁吃鲜桃一口，不吃烂杏一篓。　　 ——民间谚语

　　淡食为宜，杂食为优;素食为主，狂食为禁;慢食为佳，粗食为好，鲜食为妙，暴食为忌，淡茶为友，温茶为适。　　 ——民间谚语

　　贪吃贪睡，添病减岁。　　 ——民间谚语

　　运动养生

　　天主生物故恒于动，人有此生亦恒于动。——《格致余论》

　　用进废退。——拉马克

　　精神不运则愚，血脉不运则病。——陆九渊

　　生命在于运动。——伏尔泰

　　活动好比灵芝草，何必苦把仙方找。——罗明山

　　铁要趁热打，人要自幼炼;少年不锻炼，老大病来缠。——民间谚语

　　铁不锤炼不成钢，人不运动不键康。——民间谚语

　　脑子越用越好，身体越炼越强。——民间谚语

　　树老先老根，人老先老腿。——民间谚语

　　站如松，坐如钟，睡如弓，走如风。——民间谚语

　　心宽体胖，勤劳体壮。——民间谚语

　　水停百日生毒，人闲百日生病。——民间谚语

　　精神养生

　　笑口常开，青春常在。——民间谚语

　　笑一笑，十年少。——民间谚语

　　树怕剥皮，人怕伤心。——民间谚语

　　一片忠诚是长寿之本，满怀善良是快乐之源。——民间谚语

　　得神者昌，失神者亡。——《黄帝内经》

　　有德则乐，乐能长久。——《左传》

　　神清者嗜欲不能乱。——《淮南子》

　　善摄身，不穷神，不苦形，神形既要，祸患何由而致。——《医说》

　　无视无听，抱神以静，形将自正：必清必静，毋劳女形，毋摇女精，乃可长生。——《永乐大典》

　　喜怒损性，哀乐伤神，性损则害生，故养性以全气，保神以安身，气全身平，身安神逸，此全生之诀也。

　　——《援生四书》

　　万般补养皆虚伪，惟有操心是要规。——《琼琚佩语》

　　劳力与劳心并进，手和脑并用。——徐特立

　　仁者寿。——《论语》

　　人逢喜事精神爽，闷在心头瞌睡多，快快活活保寿命，气气恼恼成了病。——民间谚语

　　一个丑角进城，胜过一打医生。——外国谚语

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