夏季养生重在养心 赶紧戒了这些“伤心”行为

　　少点“伤心”的行为

　　1、过度的疲劳

　　在中医看来劳则气耗，夏季的晚上许多人都会选择户外运动、锻炼和减肥。但过度的运动也会导致气虚、内脏功能失调和生化不足。此外，夏季身体出汗多，热量和水分消耗快，人体更容易出现虚弱状态。

　　所以，夏季晚上的运动应适可而止，以避免过度和剧烈的运动，根据自身的身体情况而定。如中老年人可以选择轻缓的散步、慢跑等。

　　2、久卧不动

　　在炎热的夏季，大多数人晚上选择在有空调的房间里凉快。在中医看来，气是运动的，常一动不动，身体容易疲劳，气机损伤。

　　一般久卧造成的气虚多发生在年轻人身上，年轻人、学生党等人群有电子设备的陪伴，不仅交流减少，体质也在下降。

　　所以，夏季要养心，不宜久卧。因为夏天白天长，夜晚短，白天温度高，你可以在晚上适度锻炼，但不要过度锻炼。

　　3、熬夜到很晚

　　夏季昼长夜短也造成了晚上睡眠的不足，如果熬夜，那么将耗损阴气，容易发生心火大现象。

　　4、出汗多、喝水少

　　众所周知，晚上喝太多的水可能会导致起夜频繁，所以很多人选择晚上不喝水或少喝水。然而，由于夏季气温较高，出汗、血液粘稠度大，容易诱发心血管病。

　　所以，夏天滋养着心灵，也需要注意注水。如果你害怕经常起床，你可以提前喝水，以避免一下子喝很多水。入睡前1小时，也要避免进食西瓜等食物。

　　5、冷出心脏问题

　　空调的使用大大提高了生活的舒适性，但室内室外温差大，容易引起血栓阻塞血管，从而诱发冠心病、心肌梗死等。

　　此外，空调室内空气混浊，容易引起感冒，风湿病，心绞痛和心律不齐。特别是心血管病患者在夏季应更多地注意空调的使用。

　　6、大量喝酒

　　夏天是啤酒最畅销的季节。过量饮酒会增加心率和血压，破坏心肌并引发心脏病发作。酒精也会损害肝、胃和肾。

　　所以，夏季要想养心，那么“伤心”的事情要少做，并且在日常注意调养。

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