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防治新冠肺炎饮食指南(一般人群)
1. 食物多样，谷类为主
每天的膳食应有谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等，注意选择全谷类、杂豆类和薯类。
2. 多吃蔬果、奶类、大豆
多选深色蔬果，不以果汁替代鲜果;吃各种奶及其制品，特别是酸奶;经常吃豆制品，适量吃坚果。
3. 适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉
少吃肥肉、烟熏和腌制肉制品。坚决杜绝食用野生动物。
4. 少盐少油，控糖限酒
少吃高盐和油炸食品;饮用白开水和茶水，成人每天7-8杯;不喝或少喝含糖饮料;成人如饮酒，男性酒精量≤25克/天，女性≤15克/天。
5. 吃动平衡，健康体重
不暴饮暴食;减少久坐时间，每小时起来动一动。
6. 珍惜食物，按需备餐
提倡分餐和使用公筷、公勺;选择新鲜、安全的食物和适宜的烹调方式;食物制备生熟分开，熟食二次加热要热透。
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