春夏交替话养生

　　进入春夏时节，气温逐渐升高，是人体与自然界阳气逐渐生发生长以致达到旺盛的时机，在经历了一个冬季的休养生息之后，春夏之时，人们纷纷走出户外，活动量相对增大，腠理开泄，汗液增多，以至于体内阳气虚衰，所以中医在天人相应观点的基础上提出“春夏养阳”的养生原则。具体到饮食、起居需要怎么做才对健康更有利呢?

　　说起居，春回大地之时，天气渐暖，但早晚温差较大，此时人体皮肤毛孔逐渐舒展，邪气极易侵犯身体，还应防寒保暖，尤其老人和孩子，更要“春捂秋冻”。但是夏天呢，还要注意不要因为天气炎热而整天呆在空调房里。不仅不利于“阳气”的生发，还很容易得“空调病”。人们可以晚睡早起，因为太阳升得早，早晨空气清新，万物欣欣向荣，可选择散步、慢跑等，切记不可过于疲劳，运动时应穿宽松、舒适、吸汗透气性强的棉织物，便于身体散热。适量参加各种有益的户外活动，通过运动活动筋骨，使百脉通畅，气血调和。

　　饮食方面，应该根据季节的特点，比如春季有很多药食同源的新鲜果蔬，如荠菜、茵陈、薄荷、春韭、春芽等，都营养美味，要么帮助人们清热解毒、要么温阳健脾，可助春阳之升发。夏天万物生长迅速，人们代谢旺盛，营养消耗增加，此时出汗较多，所以要补足水分。新鲜果蔬类要充分摄入，保证人体维生素及矿物质的供给。还要补充蛋白质，以免消耗太多，营养缺失。宜食用清淡、易消化、健助脾运的食品，如鱼、蛋、奶、西瓜、黄瓜、冬瓜等，饮品可选用绿豆汤、酸梅汤、金银花茶、菊花茶之类。夏在五行属火，五味为苦，夏季适当食味苦之物如苦瓜、百合、菊花、苦丁茶等有解热除烦、抗菌消炎、帮助消化、增进食欲、提神醒脑、消除疲劳等功效。春夏季节由于人的阳气发散于外，内脏的阳气相对空虚，适当用些补阳之品。对人体颇有裨益，可选服些健脾养肺、补益肺肾的药膳，避免烟酒、辛辣刺激之物。另外阳气不足还可导致卫外防御力下降，易患摩冒，到了夏季还容易出现肠胃系统的疾病。所以对于体质偏弱，容易生病的人群，此时进补也能起到事半功倍的效果，也可结合“冬病夏治”来调养身体，增强抗病能力。

　　在精神调养方面，保持情绪开朗，积极乐观向上。必须避免动怒烦躁，心神得养，神气充足则人体的机能旺盛而协调，神气涣散则损坏人体的机能。故精神调摄，应适应自然界“生长”的规律，主动调节情志，保持胸怀宽阔，心情愉快。

　　总之，春夏养生要注意适应自然，生活起居、运动、情志、饮食等方面要与春夏生长升发阳气相一致，顾护阳气，使阳气充盛，即可达到养生的目的。

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