老年人要吃能软化血管的食物

　　专家提示，随着年龄的增长，老年人的血管会出现硬化，这个时候，如果不注意软化血管的话，老年人的血管就会出现健康隐患。那么，老年人该如何软化血管呢?下面千米饮食网的小编就介绍了一些老人饮食，一起来看看。

　　香菇：香菇是一种核酸类的物质，可以预防胆固醇的产生，防止血管变脆和动脉硬化，对于预防心血管的产生有积极作用。

　　海带：海带的营养价值很高，具有药用价值，含有水溶性纤维，可以预防血管阻塞，促进胆固醇排出，也可以预防动脉硬化。

　　大蒜：大蒜有明显的降指功效，能消除血管中的脂肪，是治疗动脉硬化的良药。

　　芹菜：芹菜可以降血脂众所周知，芹菜中含的芹菜碱还可以保护心血管，而且芹菜叶也可以吃，叶子维生素C比茎还高。

　　苹果：不管怎么样，每天吃一个苹果总没错，苹果中含有类黄酮、钾、维生素C、维生素E、糖果酸等成分，可以使体内的脂肪分解，对预防动脉硬化有作用。

　　洋葱：洋葱中含有前列腺素A，能使血管扩张，降低血管黏度，同时，还含有硫氨基酸和二烯丙基二硫化物，有降血脂和抗动脉硬化的作用。

　　核桃：核桃除了对大脑智力有帮助，还含有丰富的亚油酸，可以防止动脉硬化。

　　蜂蜜：蜂蜜具有降血脂、降血糖、抗氧化、抗衰老等功效，它富含维生素B2、B6、C、K、胡萝卜素，可以改善冠状血管的血液循环，防止血管硬化。

　　玉米：玉米的脂肪中的不饱和脂肪酸，其中亚油酸的含量达60%以上，对于人体内胆固醇的代谢有帮助，同时减少血管中胆固醇的积累，达到软化动脉血管。

　　上文介绍的食材看似普通，但软化血管的功效却很好。如果你也想软化血管，那就赶紧来试一试这些食材吧。专家提示，老年人的血管收缩能力差，所以，要想软化血管，还是应该从日常饮食入手调理。

转载请标明出处：http://www.kmysw.com/lrys/467.html