健康养生 老年人养生保健的八项建议

 　　养生，又称摄生、道生、养性、卫生、保生、寿世等等。所谓生，就是生命、生存、生长之意;所谓养，即保养、调养、补养之意。简言之，养生就是保养生命之意。

　　四时养生，也即指四季养生，是指顺应自然界春、夏、秋、冬的季节变化，通过调养护理的方法，达到健康长寿的目的。目前老年人关注养生保健的较多，对于老年人养生保健有以下的一些建议：

　　1、让运动变成爱好

　　如果你喜欢一项运动，可加入俱乐部，定期参加运动，也可将健康专家为你定制训练方案。

　　2、循序渐进

　　从散步开始，老年人要拥有健康生活，必须坚持锻炼，此外，运动须秩序渐进，逐步加大强度。

　　3、做个体检

　　排除不适合的运动，进行全面体验，了解自己的健康数据，以找到适合自己的运动项目。

　　4、了解适合自己的运动类型

　　你应该在运动前弄清自己怎么样的运动，你最可能长期坚持且乐在其中。

　　5、退休后运动常规化

　　运动应有规律化，这可不但可培养良好的健身习惯，也有助丰富生活。

　　6、量化运动留意进步

　　运动开始后，最好能量化健身效果。采用健康日志，记录每一点进步。

　　7、夫妻朋友一起锻炼

　　夫妻一起锻炼会使健身计划更易于实现。也可以和朋友或家庭其他成员一起锻炼，相互鼓励，相互促进。

　　8、不要过分强迫自己

　　不要向年轻运动员看齐，可以参加专门为老年人设计的健身运动项目。

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