一定要记住的减肥好方法

　　还在苦哈哈的啃黄瓜减肥吗?少吃的减肥方式一定能取得最终的胜利吗?

　　这次介绍三种效果显着，并且极易操作的减肥方法，请一定要记住哦。

　　1.细嚼慢咽

　　几乎每一个减肥方法都会提到细嚼慢咽。吃得缓慢以后就会发觉，即使不用吃很多也可以很饱。吃得缓慢以后，食物的吸引力和想吃的欲望也会变低很多。

　　因此只要吃的慢，即使吃一点就会很饱，同时也不会很馋，对于减肥和保持身材都有显着的效果。

　　每吃一口食物都要尽可能多的咀嚼，每一餐食物都要吃十五分钟左右。

　　2.饭后散步

　　无论平时多忙，饭后也要空出十几分钟进行简单的轻运动，例如散步等。

　　饭后适当的活动可以帮助减缓饭后血糖值的升高速度，不仅能健康身体，还可以抑制脂肪的生成，避免肥胖的发生。

　　另外饭后的轻运动还可以提高肠胃的蠕动速度，对加快食物消化和抑制热量吸收都有很大的帮助。

　　因此如果不想发胖，饭后一定不能马上坐着或者趴着休息，而是要适当的活动十几分钟，站立、散步和打扫卫生都是不错的选择。

　　3.睡前倒立双腿

　　经过一整天的站立和坐，双腿会堆积大量的毒素、湿气以及淋巴等，严重影响血液循环，长此以往就会变得臃肿和降低新陈代谢的速度，不利于身材。

　　如果睡前能利用几分钟进行简单的双腿倒立，就可以促进下半身的血液回流，有助于改善全身的血液循环。对消除双腿浮肿和加快脂肪燃烧都有显着的效果。

　　躺在地垫上，双腿向上抬起、落下进行循环的伸展就可以促进下半身的血液循环。另外也可以躺在地垫上以后，将双腿靠在墙面，进行十分钟左右的半倒立躺卧，一样能够帮助促进双腿的血液循环。

　　不是所有的少吃多动都能减肥成功，学会以上介绍的三种减肥方法，即使吃饱、不剧烈运动也可以轻松摆脱肥胖。

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