脸色黄怎么改善?推荐4汤5粥补血食谱

　　女性贫血是常见的一种病症，加上每个经期失血过多，很多女人都容易出现面容憔悴、苍白无力、头昏眼花、手足发麻等症状，那么如何补血效果好呢?吃什么补血最快?下面介绍4汤5粥补血食谱，贫血气色差的MM不妨多吃哦!

　　一、补血养生汤

　　1、银耳红枣汤

　　银耳又称为"穷人的燕窝"，燕窝虽补，却价格昂贵。银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似，价格便宜。而且燕窝大补容易上火，银耳凉补有润燥的作用，更适合秋季食用。

　　将银耳、桂圆干、枸杞、红枣洗净，放入锅内加水熬汤，起锅前加入冰糖调味。此款汤品不仅能丰胸，还能使你的脸色白里透红，体态轻盈苗条。

　　2、双红补血汤

　　红薯500克，红枣10克，红糖适量，清水2000毫升，一起下锅煮开，红薯熟透后再加红糖调味。喜欢吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜。

　　3、黄豆雪梨猪脚汤

　　常喝梨汤对女人很有好处，可以祛咳润肺，清心美肤。常喝这道雪梨大豆猪手汤，对于光滑皮肤、缓解声音沙哑、口舌干燥有明显效果，还能降低血压和滋养清热，秋季可以多喝点。

　　材料：雪梨1个、大豆50克、猪脚半只、姜片3片、盐

　　做法：猪脚加入姜片飞水去异味，切成小块;加入去核切块的雪梨、大豆和1块姜，加足水煮到沸腾，开盖继续旺火沸煮15分钟，转慢火煲1小时，喝之前根据个人口味加盐调味。

　　4、养颜的木瓜银耳汤

　　银耳、木瓜、红枣、冰糖，把泡发的银耳下锅煮开，下红枣关小火熬半个钟，再加入冰糖、木瓜煮开即可。

　　二、补血养生粥

　　1、黑糯米补血粥

　　黑糯米、桂圆和红枣都是很好补血食材，加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显著。

　　将黑糯米、红枣、桂圆、山药等材料洗净，放入锅中熬煮，出锅前放些红糖即可。此粥可以补血气、促进血液循环，但是因为不易消化，每次不宜过量使用。(寒胃的朋友可以加2片红参)。

　　2、养颜补血燕麦粥

　　先泡好核桃、红枣、龙眼干。再把燕麦清洗干净倒进电饭锅里，加适量的水，开煮。记得要看时间，粥滚开就换到熬粥档。出锅前放些红糖即可。

　　3、红枣粥

　　红枣性温味甘，含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、镁及丰富的维生素，营养十分丰富，民间有"天天吃红枣，一生不显老"之说。

　　原料：大米100克，红枣50克。

　　做法：先将红枣洗净，用温水泡20分钟。大米洗净后，放入锅内加水适量与红枣同煮。待米烂汤稠即可。每日早晚常服。

　　4、咸八宝粥

　　八宝粥大家都很熟悉了，然而咸八宝粥大家有没有试过呢?加盐跟加糖可是有不一样的功效哦。

　　主料：糯米100克，粳米100克，油菜600克，猪排骨(大排)400克。

　　辅料：赤小豆20克，豇豆20克，蚕豆20克，花生仁(生)20克，白果20克，栗子(熟)20克。

　　调料：盐5克，味精2克，胡椒粉2克，香油4克，植物油6克。

　　做法：

　　1、糯米和粳米洗净，糯米用冷水浸泡2小时，粳米浸泡半小时，捞出，沥干水分备用;

　　2、红豆、花生仁、豇豆、蚕豆分别洗净，用冷水浸泡回软;

　　3、油菜叶洗净，切末。猪腿骨洗净，用刀从中间剁开，将白果煮熟备用;

　　4、锅中加入冷水3000毫升，将糯米、粳米、红豆、豇豆、蚕豆、花生仁、猪腿骨一同放入大锅中，用旺火烧沸;

　　5、将油菜叶和豆油也放入锅中，加盐调味。用旺火煮沸5分钟，再用小火煮半小时，揭去锅盖，继续用小火煮1小时;

　　6、捞出排骨，下熟白果、熟栗子丁和味精搅匀，再煮沸，淋上香油，撒上胡椒粉即可。

　　5、熟地粥

　　主料：糯米40克

　　辅料：熟地黄30克，陈皮10克

　　做法：

　　1、将熟地黄片用纱布包扎，加水500毫升，放入沙锅内浸泡片刻煮沸数次。

　　2、待药汁呈棕黄色，药香扑鼻，渐转为文火，放入粳米及陈皮末烹煮。

　　3、待米仁开花，呈稀薄粥，去掉熟地黄片即可。

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