牛奶轻松瘦你身

　　有没有不用受苦的减肥方法?其回答当然是肯定的，那就是"奶粉减肥法"。简单地说，就是利用奶粉代替饭，使你的身体合理、轻松地瘦下来，这是一种很好的减肥方法。有很多人曾尝试过很多方法，但都失败了，那么不妨试一试这种方法吧。奶粉减肥法是利用低热量的奶粉来代替日常饮食，基本上是一天吃一顿奶粉。早饭、中饭、晚饭皆可，可依自身的生活规律而定。如早晨喝奶粉，中饭、晚饭吃一些低热量、易消化的食品，使肠胃习惯。米饭可减少为平时的一半，菜量减少为平时的1/3。最有效的减肥方法，还是以奶粉来代替晚饭，可防止热量摄取过多。减肥用的奶粉，为市场上卖的婴儿奶粉或成人用的减肥奶粉。一次60～70克。放入大一点的杯中，用温水冲开。每天吃一顿奶粉为什么有减肥功效呢?这是因为奶粉在肚子里停留的时间长，热置低，而且营养价值高。60克奶粉(一次用量)中约有331卡热量，而其中一半都是奶粉中所含的一种叫做乳糖的糖分。这种乳糖，人体在婴儿时能够消化、吸收，但长大后就不易消化了。因此，我们喝了奶粉后，一般只能摄取奶粉中所含热量的一半，如果我们以奶粉为主要食物，就能把一顿饭的热量限制在166卡。从营养结构这一点上来说，奶粉是一种富含维生素、矿物质等婴儿成长所必须的营养元素的完全食品，所以不用担心营养不良，而且能在肚子里停留很长时间，大人喝了以后，能像吃过一顿饭一样饱。

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