一天当中，什么时候比较适宜喝水？

 　　多喝水有什么好处

　　1、补充微量元素

　　天然可饮用水中的矿物质含量相当丰富，其中含有的锂、钾、钙、锌等对体液的酸碱平衡起重要作用，而且比较易于吸收。美国加州大学的研究人员曾对乳糖不耐症的人群进行了钙的吸收实验，发现天然矿泉水中的钙比牛奶中的钙更易被人体吸收。

　　2、排毒

　　水还可以帮助身体排毒并减少药物的副作用。许多人害怕晚上起夜，会影响睡眠，所以他们不想在睡前喝水。但是，睡眠前体内代谢分解产生的毒素对健康有害。所以早晨起床后，多喝水刺激尿液，可以促进体内毒素的排泄。注射和药物治疗的人需要更频繁地喝水和排尿以减轻毒性或副作用。

　　3、多喝水缓解烦躁

　　人类荷尔蒙可以分为两种，一种是快乐，一种是痛苦。由大脑产生的内啡肽被称为“快乐激素”，肾上腺素被称为“疼痛激素”。当一个人感到疼痛和烦躁时，肾上腺素会飙升。肾上腺素与人体新陈代谢产生的其他毒素一样，可以从体内排出体外，方法同样是要多喝水。

　　喝水的最佳时间

　　1、早上起床一杯温水

　　经过一个七八个钟头的睡眠，身体失水量约为450毫升，早上吃早餐前，先空腹喝一杯温水，及时补充水分，滋润皮肤，还能淡化浓稠血液，有益血液循环，清理常委，加快消除毒素，有美容效果，它也促进大脑清醒。

　　2、晚上睡觉前

　　虽然不建议睡前喝太多的水，怕会影响睡眠的质量，也担心第二天起来会浮肿，但是也不能不喝水。在晚上，睡眠时间为七八个小时，这么长时间以后，体内的水分流失，导致血液湿度降低，血液变得粘稠。睡前适当饮用150毫升水，或在半夜醒来喝一些，可以在很大程度上降低老年人的血液粘稠度，以预防或减少脑血栓和中风的风险。

　　3、洗完热水澡后喝杯温水

　　在热水浴中，身体会失去一些水分。喝完热水后，一杯温水可以及时补充水分。注意饮用的方式是小口，慢慢喝，不能喝太快，身体调节需要一个过程。

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