不节食运动能减肥吗？

　　现在发胖的人越来越多，虽然现在已经有很多不用费劲就能减肥的美容整形方法，可是仍然有人对这些新方法不能接受，一方面害怕手术和药物会对身体产生副作用，另一方面也担心效果不好，但是运动和节食这样的方法进行下去真的不容易，这些朋友很想知道如果自己多运动，而不节食是不是也能有减肥的效果，那么今天就来大家了解一下不节食运动能减肥吗?

　　如果不节制饮食单一只靠运动，是不会有很好的减肥效果的，因为只有每天通过运动所消耗的脂肪在饮食摄入的脂肪两倍以上，减肥才会有效果，运动量不足或者饮食不控制脂肪的摄入，都是导致减肥失败的根本原因。

　　其实很多人对于节食都有一定的错误认知，都觉得节食就是不吃饭或者只吃一点点，但事实并不是这样的，减肥期间也需要正常进食，只是吃的东西不能喊过高的脂肪，瘦肉、鸡蛋、奶制品、豆制品以及蔬菜水果这些都是可以吃的，减肥人群的早餐最好以蛋白质摄入为主，吃鸡蛋或者面食，喝脱脂奶或者喝无糖豆浆，午餐的时候要以蔬菜纤维摄入为主，多吃蔬菜和水果，这样含有植物纤维成分的食物会将身体皮下堆积的脂肪剥离，对减肥很有帮助，晚餐的时候尽量以代餐为主，现在的代餐粉和麦片口味比较多，配方也有很多，这些食物可以满足人的饱腹感，还能满足身体对营养的需求。

　　现在大家都知道了到底不节食运动能减肥吗，一边吃减肥餐一边做运动，可以使减肥的效果事半功倍，每天至少应该做三十分钟以上的有氧运动，每天午餐的时候可以吃点鸡胸肉或者牛羊肉的瘦肉，只是不要用油炸就可以，吃肉的时候不要一次吃太多，每天吃点都只要不是肥肉就不会影响到减肥的效果。

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