练腹肌能瘦肚子吗？

　　生活中很多爱健身的朋友经常跑健身房锻炼，健身房里经常能看到练腹肌的人。他们一般到健身房什么都不做。只做40分钟到一小时的腹肌训练，然后跑步，然后走人。他们相信，这样就能成为迷人的小腰精了。然而，练腹肌训练真的能瘦肚子吗?

　　这个问题很常见哦，我在健身房听到的最多的话就是，“教练，你教我两个练腹肌的动作，我要瘦瘦肚子”，不要告诉我你说过哦。练腹肌也是一种锻炼，也会消耗能量，只是单纯的靠锻炼腹肌来减去腹部的脂肪就有点天方夜谭了，不切实际，因为锻炼腹肌消耗的能量不是很大，而且腹肌不能持续的做运动，中间休息时间必须满足。

　　锻炼腹肌可以紧致腹部的皮肤，这个腹肌还是可以办到的，前提就是腹部的皮下脂肪不能太多，否则就没有作用了;标准就是跳一下，看肚子上的脂肪会不会抖，如果已经抖了，那效果就不明显了。

　　想要减脂，就要进行全身锻炼，不能只练一个部位，有系统的锻炼一块肌肉是为了预防和治疗关节疾病，自己瞎练就不能保证了。身体是很巧妙、很神奇的，在不了解的情况下，尽量不要按照自己的想法改造哦，那随便出点事都是很痛苦的。所以总结一句话就是“练腹肌，并不会瘦肚子，但是可以紧致腹部的皮肤;如果练那瘦那的话，那力量区那么多小伙伴努力的锻炼肌肉是为了让自己瘦吗”;很多女孩子是，害怕练肌肉把自己练成大块头，却要去锻炼腹肌瘦肚子，你的肌肉好厉害哦，练手臂会长粗，练肚子就会瘦吗?

转载请标明出处：http://www.kmysw.com/ydys/15190.html