冬季饮食养生之道，应牢记这4大饮食重点

 　　四季不同的天气情况构成了自然界春季播种，夏季生长，秋季收获，冬季贮藏的规律。

　　中医认为，人体四季的气血运行和五脏是直接关系的，而五脏又与四季相关联，春季易生春困，夏季易胸闷气短，秋季易干咳感冒，冬季易体寒生病。

　　那么我们的养生顺应四季岂不是效果更佳，俗话说“民以食为天”，食补可能是人们最容易接受的了，那么现在这个季节我们如何通过饮食养生呢?下面就开始我们的学习啦。

　　冬季饮食养生之道，

　　应牢记这4大饮食重点!

　　01、水果类

　　冬天吃水果首选橙子、甘蔗、雪梨和苹果。其中橙子富含维C，每天吃一个橙子有利于皮肤的新陈代谢，也能有效地预防感冒。

　　同时，它还具有清热化痰的效果。甘蔗中有充足的水分，在干燥寒冷的冬天，补水显得尤其重要。除此之外，甘蔗中含有丰富的铁元素，可以补充人体的微量物质。

　　当然了，雪梨在冬季也是非常重要的，尤其是感冒咳嗽、咽喉肿痛的时候。用雪梨加冰糖熬制成冰糖雪梨水，对于清热解毒、缓解咽喉肿痛都非常有效。

　　02、蔬菜类

　　西红柿，萝卜是首选，其中西红柿中含有的番茄红素能够改善皮肤状况，促进新陈代谢。同时还能在一定程度上缓解精神压力。

　　萝卜在冬季是应季蔬菜，它可以起到清热解毒的作用。冬季人体内肝火旺，而萝卜性凉。

　　除萝卜和西红柿之外，冬季还适合吃红薯、白菜、莲藕等等。

　　03、肉类

　　冬季天气寒冷，吃牛羊肉可以御寒。由于牛羊肉。吃完体内火气较旺。所以在煮牛羊肉的时候可以加入萝卜等蔬菜进行中和，除搭配萝卜外，枣、蛋、山药、猪血、糯米、韭菜等都可搭配成不同的菜品。

　　04、适度补充营养

　　我们可以通过食物适度的补充营养，但千万不要过度。对于体质较差的小孩子或者老年人，如果摄入过多的营养会导致其他疾病的发生。

　　其次是适度饮酒。许多中老年人认为饮酒御寒，就在冬天的时候喝酒无节制。每天晚餐喝一小杯酒是有益于身体的，但是过量饮酒会伤害肝脏，严重者则会导致胃溃疡。

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