春季养生之道

 　　自立春以后，天气逐渐变暖，自然界万物复苏，各种生物欣欣向荣。一年之计在于春，注重养生的人，尤其老年人从此时就要开始注意身体的保养。在此向大家介绍一些春季养生的知识。

　　最早《黄帝内经》中描述“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少”。春季，人体阳气向上向外疏发，要顺应自然，在饮食、起居、情志等方面都要注重保护人体的阳气，顺应阳气的发散，凡有损阳气的情况都应避免。

　　一、在饮食方面，有以下养生知识供大家参考。

　　春季饮食要根据个人体质进行选择，普通健康人群不主张大量的进补。春季阳气上升容易伤阴，饮食要注意清淡，不可过度食用干燥、辛辣的食物，因为干燥辛辣之物亦伤阴耗液。

　　医圣孙思邈曾说：“省酸增甘，以养脾气。”因酸味为肝的本味，若春季摄入过量的酸味，会使肝气过旺，肝木克脾土，肝气过旺会伤及脾脏，脾弱则饮食运化无力。甘味补益脾气，脾健又助于肝气。少吃酸味多吃甘味的食物可以滋养肝脾两脏，对防病保健大有裨益。

　　喜欢饮茶的人们在春季可以多饮气味芬芳的花茶，以振奋精神，散发体内郁积之寒气，促进人体阳气之生发。例如茉莉花茶理气开郁、辟秽和中;玫瑰花疏肝理气，活血消斑之功效等。

　　二、在起居方面，有以下几方面供大家注意。

　　春天，自然界昼夜时间变化，人们也要顺应自然界的规律，从冬季的“早睡晚起”，过渡到春季的“早睡早起”，逐步转变自己的睡眠习惯。

　　春季的运动养生保健是恢复身体“元气”的最佳时节。由于寒冷的冬季限制人们的运动锻炼，使机体的体温调节中枢和内脏器官的功能，都有不同程度的减弱，特别是全身的肌肉和韧带，更需要锻炼以增强其运动功能。春季人们应该进行适当的运动，如散步、慢跑、体操、太极拳等，保持体内的生机，促进血液循环，增加代谢，增强免疫力与抗病能力。在运动的同时一定要全身心放松，使情志舒畅。

　　但是春天气温不稳定，常有寒潮入侵，气压变化大，每次气温变化都可引起人体血管的伸缩，对于老年人血管硬化，弹性下降，适应性下降，很可能出现血管意外。所以老年人应注意保暖，运动要适当。

　　三、在情志方面，大家应注意以下方面。

　　中医理论认为肝与春季相应，属木，喜条达而恶抑郁，肝的生理特点是喜欢舒畅的情绪而不喜欢抑郁、烦闷，此外大怒伤肝。

　　因此在春季保健重点是保持自己的心情舒畅，努力做到不着急、不生气、不发怒，以保证肝的舒畅条达。在繁忙浮躁和充满诱惑的尘世纷扰下，要做到“恬然不动其心”，保持机体内环境的稳定，防止心理疾病的发生。

　　对于老人应注意调控情绪，可以多听笑话，多看喜剧，保持情绪通畅。

　　以上养生知识仅供大家参考，每个人的体质不同，具体养生注意细节也不尽相同，尤其涉及药物时一定要咨询医师。

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