补气又减龄的“红四物”

　　追求健康和美丽是很多爱美女性的目标，她们为了让自己看起来更漂亮更年轻，不惜花大价钱购买昂贵的化妆品和护肤品。然而，效果却是微乎其微。中医认为，药补不如食补，要想美丽也离不开合理的饮食。我们都将美女比喻成红颜，那就说明要想美丽，女性就必须得补血。今天千米饮食网小编给广大女性朋友推荐四款红色食物，这些红色食物不仅会让女性气血两旺，还会让她们看起来更年轻。

　　一、红色四物是什么

　　1、红枣

　　到了秋冬季节，温度变化大，女性朋友的体质容易变得虚弱。中医认为，秋冬是个进补的好时节。中医讲究，以形补形，以色补色。比如说黑色食物补肾，白色食物润肺，所以红色的食物大多是补血的。

　　红枣就属于红色食物，红枣又叫大枣，因为它的维生素含量特别高，又被人们誉为"天然维生素丸"。中医认为，红枣性温味甘，可以补气益血。想必大家都听过这样一句话，每天三颗枣，青春不会老。这就说明红枣对女性的健康和美丽好处多多。

　　红枣中含有丰富的钙和铁等矿物质，可以帮助我们养颜补血，如果女性朋友经常食用红枣的话，就可以告别贫血，肌肤也会变得越来越红润。

　　上文说到，红枣是天然的维生素丸，那是因为红枣中含有丰富的维生素C。维生素C可以促进细胞的新陈代谢，防止黑色素的生成。如果女性朋友能坚持每天都食用红枣，那么肌肤就会越来越细腻白皙，脸上的色斑也会减少。

　　红枣除了可以补气益血外，还可以帮助我们健胃消脾。经常食用红枣的话，女性朋友的抵抗力就会得到提高，食欲也会增加，衰老的速度就会减慢。

　　2、红豆

　　提到红豆，除了可以吃以外，还被人们赋予了相思的含义。有这样一句诗，红豆生南国，春来发几枝。红豆又被誉为相思豆，其实红豆算得上是补血养颜的圣品。女性如果能经常食用红豆的话，就可以气血两旺，看起来更年轻。

　　中医认为，红豆性平味甘，在《本草纲目》中，红豆又被称作"心之谷"。因为红豆含有丰富的粗纤维和铁元素，可以清心火和补心血。如果女性朋友经常食用红豆的话，那么冬天手脚就不会感到寒冷。

　　和红枣一样，红豆也具有健胃消脾的功效。如果女性朋友脾胃的消化能力增强了，那么吸收能力也会变好，这样就会变得精力旺盛，不容易生病。

　　对于爱美女性来说，拥有一个苗条的身材是她们的愿望。红豆中含有丰富的钾元素和皂角苷，可以帮助我们消除水肿，去除体内的湿气。如果女性朋友体内的湿气没有了，那么也就不会发胖了。

　　3、红糖

　　有一阵子，特别流行"多喝水"这句话，感冒发烧了要多喝水，痛经了也要多喝水。其实，女性经期时应该多喝红糖水。红糖也是很好的补血食物，它是甘蔗进行加工后制成的，营养价值远远比白糖要高。

　　我们都知道，红糖很甜，那是因为红糖中含有丰富的葡萄糖、果糖等物质，这些物质可以加速皮肤的新陈代谢，为人体的细胞提供能量。经常食用红糖，女性朋友的皮肤就会变得细腻光滑有弹性。

　　红糖中含有丰富的叶酸和微量元素，经常食用红糖可以帮助我们加速血液循环，增加血容量的成分，增强机体的造血功能。因此，红糖是不错的补血养颜的食物。

　　除此之外，红糖中含有丰富的氨基酸、纤维素和维他命，可以清除体内自由基，增强细胞的抗氧化能力，同时也能帮助我们延缓衰老的速度。

　　4、花生

　　花生是我们生活中常见的坚果，又被誉为"长生果"。花生中含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，可以帮助我们补气益血。同时，花生中锌元素的含量也很高，经常食用花生可以增强记忆，延缓衰老。

　　花生的皮是红色的，它的功效也很强大。花生皮中含有丰富的维生素，具有抗氧化的作用，还能辅助治疗贫血等症状。

　　二、如何食用

　　这四种红色食物补血养颜的功效很强大，既可以单独食用，又可以煮成粥。我们将红豆、红枣、花生和糯米熬成粥，出锅的时候放点红糖，"四红粥"不仅香甜可口，而且营养价值特别高。

　　结语：秋冬季节，气温下降，气候干燥，女性朋友这个时候更应该做好补血的工作。要想补血，我们就得注重合理的饮食。红枣、红豆、红糖和花生这四种红色食物，都具有很好的补血益气的功效。如果女性朋友能坚持食用这些食物，时间长了，你就发现，皮肤变得更白皙细腻，身体的气血足，看起来也更年轻了。

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