炎热的夏季，如何养生防病？把好这三关，健康一整夏！

 　　夏季是一年里阳气最盛的季节。说到夏季养生，明代医家汪绮石在《理虚元鉴》里指出：“ 夏防暑热，又防因暑取凉，长夏防湿。” 其指明了夏季养生的基本原则：在盛夏防暑邪，在长夏防湿邪;同时又要注意保护人体阳气，防止因避暑而过分贪凉，从而伤害了体内的阳气。同样，《黄帝内经》里也指出“ 春夏养阳” ，意思是在炎热的夏天，仍然要注意保护体内的阳气。那么，在炎热的夏季，人们又该如何养生防病呢?

　　夏季防暑不可等闲视之

　　暑为夏季的主气，为火热之气所化，独发于夏季。中医认为，暑为阳邪，其性升散，容易耗气伤津。这是它的病理特点。暑邪侵入人体，常见腠理开而多汗，汗出过多导致体液减少，此为伤津的关键。津伤时，即见口渴引饮、唇干口燥、大便干结、尿黄心烦、闷乱等症。如果不及时救治，开泄太过，则伤津进一步发展，超过生理代偿的限度必然将耗伤元气，此时可出现身倦乏力、短气懒言等一系列阳气外越的症状。因此，夏季防暑不可等闲视之。

　　专家建议，夏季防暑第一是思想清静。盛夏酷暑难耐，人容易闷热不安和困倦烦躁。所以首先要让自己的思绪平静下来，以防止心火内生。第二是饮食清淡，最好多吃新鲜蔬菜瓜果，既可满足所需营养，又可预防中暑;主食以流食、半流食为宜，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等;此外还可适当饮些清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶等。第三是居室清凉，适当打开门窗，通风换气。

　　防暑同时不能过度贪凉

　　在防暑的同时也要注意避免贪凉。北京中医药大学养生室教授张湖德表示，夏天人体阳气外发，伏阴在内，根据中医“顺应天然”的养生原则，此时应该养护阳气。不少人用“凉”对抗“热”的方式是不可取的，因为阳气是人体赖以生存的火力，可以推动人体新陈代谢。古语讲“百病从寒起”，可以说寒邪是导致人体疾病的罪魁祸首。

　　所以，夏天切忌贪食冷饮、房间内空调温度过低等。应根据气温变化适当调节室温，注意防寒保暖。

　　夏季多雨要防湿气伤人

　　夏季气候的另一个重要特点是湿。在中医理论中，湿为长夏之主气。夏季炎热多雨，因而空气中湿度大，加之或因汗出沾衣，或因涉水淋雨，或因居处潮湿，以致感受湿邪而发病者最多。罗慧在其文章中介绍，中医认为，湿为阴邪，易伤人体阳气。其性重浊黏滞，故易阻遏气机，病多缠绵难愈。不仅如此，湿邪亦容易损伤脾胃阳气，因为脾性喜燥而恶湿，一旦脾阳为湿邪所伤，则可能导致脾不能正常运化水谷和水湿，临床可见脘腹胀满，食欲不振，大便稀溏，四肢不温。尤其是脾胃升降失常后，水液随之滞留，常见水肿形成。湿性重浊，故外感湿邪后多有身重倦困、头重如裹等症状。

　　因此，夏天多雨季节要保持居室通风干燥，衣被潮湿应注意晾晒。饮食不宜太过油腻，或过食生冷，防止脾胃运化不足导致内湿生成，此外还可以适当进食扁豆、薏仁粥等化湿类食物。

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