秋季营养肺为先

 　　中医认为，“秋气通于肺”，即肺与秋气相应，秋季肺气旺，故秋季既是伤肺之际，又是养肺之时，关键在于如何调理。

　　饮食养肝

　　秋季饮食以防燥护阴、滋阴润肺为宜，如芝麻、蜂蜜、红枣、银耳、梨、橄榄、百合、鲜藕和绿豆等柔润之品，饮食宜清淡、爽口，不食大辛大热、辛辣煎烤等辛辣燥热之品。多食秋令时鲜果蔬，如荸荠、百合、萝卜、柿和橘，有滋阴养肺、润燥生津之功效。

　　补水养肝

　　秋季多风干燥，空气湿度小，汗液蒸发比夏天闷热中要快，故秋季人体同样容易失水。秋季应多饮水，多吃水果以润肺，保持肺和呼吸道的润滑。饮水要峪理，少药粥量多次，体育锻炼活动量大更应多饮水。

　　药粥润肺

　　药粥为秋日佳品，老少病弱皆宜。药粥能和胃健脾、润养肺燥。在煮粥时加入百合、芝麻、栗子、秋梨、菊花和胡萝卜等“药食两兼”的物品，即能收到益肺润燥、滋补强身之效。粥须热食，以御秋凉。

　　洁肤养肺

　　中医认为皮肤为肺的外围屏障，秋燥最易伤皮肤，皮肤的养护首先要补充水分，多洗温水浴，浴后擦些护肤品。洗澡按摩有利于促井南液循环，使肺和皮肤气血流畅，皮肤充满活力，从而润肤益肺。加强饮食营养，多摄入些维生素A、C、E等“美容维生素”，以保持肌肤的活力和健美。

　　千米饮食网小贴士：

　　秋季养生保健，首先应调理、辅养肺脏。

转载请标明出处：http://www.kmysw.com/ysbj/5448.html