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最近在互联网上看到很多夏季失去生命的案例，结合网络资源，总结如下2项注意事项！希望可以能够帮助各位喜欢千米饮食网的网友。
什么是热射病?
“重度中暑就是热射病，是一种致命性急症，主要表现为高热和神志障碍，可累及脑、肝、心、肾等多种器官，死亡率可高达60%以上，其可分为劳力性热射病及非劳力性热射病。劳力性热射病主要在高温、湿度大、无风天气中进行重体力劳动或剧烈体育运动时发病，多为平素健康的年轻人，伴大量出汗，病死率高。非劳力性热射病主要在高温、居住环境封闭的年老体弱人群中发病，表现为皮肤干热、发红、无汗，甚至可出现行为异常、癫痫样发作、休克、心力衰竭等，危及生命。"
怎么防热射病?
补充水分：夏季人体水分挥发较多，不能等渴了再喝水，那时身体已是缺水状态。另外，身体中的一些微量元素会随着水分的蒸发被带走，应适当喝一些盐水。
出门做好防晒措施：出门记得要备好防晒用具，最好不要在上午10点至下午4点时在烈日下行走。如果此时必须外出，一定要戴遮阳帽、戴太阳镜、涂抹防晒霜，带上充足的水。此外，防暑降温药品如十滴水、仁丹、人丹、藿香正气水等一定要备在身边。外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，少穿化纤类的衣服，以免大量出汗时不能及时散热。
注意饮食：要补充足够的蛋白质，如鱼、肉、蛋、奶和豆类;另外，还应多吃能预防中暑的新鲜蔬果，如西红柿、西瓜、苦瓜等。大量吃冷饮反而容易中暑，因为人体局部的温度突然降低会影响到各系统功能的正常运行。
注意休息：高温天气体力消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，有助预防中暑。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。
锻炼要适宜：锻炼时机最好选择清晨或者夜晚没有太阳的时候，尤其不要在暑热正盛的午后锻炼;老年人锻炼时间不宜过长，且最好有家人陪同，如出现状况，也好第一时间送医院处理;锻炼项目最好选择慢走或者太极拳等相对比较柔和的运动。
在野外水域游泳时溺水
记住两点
千万不要去无救生员的野外水域游泳，一旦遭遇旋涡、潮水、水草、抽筋等突发状况，几分钟内就会溺水身亡。
一旦有人溺水，不要盲目下水施救，要利用好竹竿、树枝、救生圈等物品。即使下水，也要确保安全的前提下，从背后靠近溺水者，往浅水区推拉。
高温还将持续，看完这篇文章的子女们，请打个电话给辛劳的父母，提醒他们不要省电费，记得开空调。
千米饮食网小编同时要提醒在酷热环境工作的每一个劳动者，你们一定要记得休息，记得做好防暑降温，保重身体!
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