菜里加一宝 补肾又补脑

 　　养生不是一件刻意的事，养生就在每一件生活的小事中。比如，当你做菜时，顺手加入一件小作料，或者稍加搭配，就能吃出健康。

　　芝麻+海带 提高记忆力、美容防衰老

　　推荐做法：芝麻拌海带

　　上榜理由：

　　芝麻含有大量人体必须的脂肪和蛋白质;海带含有丰富碘矿物质，补脑益血，提高人体记忆力，常吃可提高智商水平。

　　主要功能：

　　芝麻能改善血液循环，促进新陈代谢，海带则不仅能净化血液，促进甲状腺素的合成，更重要的是与芝麻搭配食用，还可以补脑增强记忆力，净化血液，美容抗衰老功效，据说常吃可提高智商水平，作为经常用脑子的人，不妨试试。

　　鸡肉+栗子 补血养身，健脾强肾

　　推荐做法：鸡肉炖栗子

　　上榜理由：

　　鸡肉含丰富的维生素C、E及蛋白质，很容易被人体吸收;栗子含有丰富的钾、镁、铁、锌、锰等有益人体的元素。

　　主要功能：

　　鸡肉能益气养血，补肾益精;栗子益肾气、健脾胃、壮腰膝、强筋骨。同食则补血养身，健脾强肾。另外每日早晚各食生栗子一两枚，久之对老年肾亏、小便频数、腰腿无力有很好的效果!

　　鸡蛋+百合 滋阴润燥、清心安神

　　推荐做法：百合鸡蛋糖水

　　上榜理由：

　　百合可以润肺止咳，清心安神，对久嗽有很好的作用。蛋黄能除烦热，补阴血。

　　主要功效：

　　百合与鸡蛋同食可以更好地滋阴润燥，清心安神。如果脸上长出讨厌的小痘或痘印，用蛋清抹上会有不错作用。

　　鸭肉+山药 增强体质，保护心脏

　　推荐做法：鸭肉炖山药

　　上榜理由：

　　鸭肉补肾消肿、止热痢、止咳化痰。山药滋养强壮，助消化，敛虚汗，止泻之功效。

　　主要功能：

　　与其他肉类相比，鸭肉性凉，有滋阴养肺、止咳化痰的作用，其蛋白质含量比猪肉、牛羊肉高20%，常吃可增强体质，提高免疫力。与山药搭配使用营养成分更容易被人体吸收，起到降低胆固醇，保护心脏的作用。

　　莲子+红薯 抗癌通便、美容养颜

　　推荐做法：红薯莲子做成粥

　　上榜理由：

　　莲子具有补脾止泻，益肾涩精，养心安神的作用，是非常好的补益食物。红薯中含有丰富的维生素，很容易被人体吸收。

　　主要功能：

　　红薯莲子做粥喝不仅可以补脾养身，益肾安神，还有一定的美容功效，常食用可以美容，抵抗皱纹的产生。

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