春季养生，现在知道这些还不晚

　　春天的天气变化最为反复无常，再加上多风多雾，容易使人出现种种不适症状，如上火、犯困、情绪低落等。因此，春天也是“百草发芽，百病发作”的季节，应注意保健养生。做好春季的养生，给身体打好底子也有利于接下来一年里身体的健康。

春季养生，现在知道这些还不晚

　　养肝为先

　　“春夏养阳，秋冬养阴”。五行学说中，肝属木，与春相应。就是说春季的气候特点与人体的肝脏有着密切的关系，所以春季养生应从养肝入手。

　　养肝护肝且从以下几方面来谈

　　饮食

　　宜多吃富有营养而又容易消化的清淡食物，不吃或尽量少吃生冷食品，以免刺激肠胃引发疾病。肠胃不好的朋友可以试试沙棘果油进行调理。前面说“春夏养阳”，在五脏和五味的关系中，酸味有收敛作用，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，所以不宜吃得太酸、太辣都会损伤阳气。中医讲春为肝气当令，它有利于调节各大脏腑的功能，但有一个缺点，就是易伤脾。而酸味入肝、甘味入脾，因此春季应少吃酸以防肝气过旺，多吃香辛的食物可疏发肝气而补益脾气。

　　韭菜是春季最好的食物，可多吃但不宜过量;而香菜、葱、蒜、莲子、大枣、山药等也很适合春季吃。此外，应告别冬季养生式温补，改以健脾胃。要少吃发物和易引起上火的食物，如鱼、虾、蟹、羊肉等，患有慢性病的人群尤其要注意。

　　锻炼

　　春季易让人感觉周身无力、没精神、睡不够，这种现象称为“春困”，“春困”不是睡眠不足，也不是病态，而是“生物钟转换”，人体不能适应气温升高的环境变化和体内发生了“血液重新分配”的生理变化所致。再加上寒冷的冬季限制人们的运动锻炼，使机体的体温调节中枢和内脏器官的功能，都有不同程度的减弱，特别是全身的肌肉和韧带。所以需要积极运动以增强心脏功能、改善血液循环和脑部供血，减轻或消除“春困”。大家记得选择适合自己的运动，比如身患高血压或者糖尿病的不要选择高强度的运动项目。另外，春天的气候呈现温差大、风大的特点，风大伤肝，要注意防风御寒，运动前注意热身，不可空腹进行锻炼。

　　情志

　　中医理论认为肝属木，与春季相应，生理特性为"喜条达而恶抑郁"，故有"大怒伤肝"之说。肝的生理特点是喜欢舒展、条畅的情绪而不喜欢抑郁、烦闷。所以春季养生保肝护肝，千万不要忽略了心情这个重要因素，保持乐观积极向上的情绪，不宜抑郁或发怒，不要过分劳累，以免加重肝脏负担。有肝脏疾患的人，要做到心宽、心静。在繁忙浮躁和充满诱惑的尘世纷扰下，要做到"恬然不动其心"，就能保持机体内环境的稳定，防止心理疾病的发生。

　　养生禁忌

　　1、忌春捂不当，寒气伤感，出汗容易导致感冒、抵抗力下降，要适度增减衣物。

　　2、雾天不宜锻炼。

　　3、忌上火就用解毒丸，身体的“火”有多种，看清身上是哪种火，对症下火。

　　4、忌门窗紧闭，春天气温上升，各种细菌、病毒等开始大量繁殖，长时间门窗紧闭，空气流通不好，容易导致各种传染性疾病。春季通风比任何季节都重要。家里还是办公室都要保证每天开窗通风两次，每次至少10分钟，最好能形成空气对流，最佳的通风时间是在日出后和日落前。

　　需防疾病

　　1、溃疡病：春季机体代谢增高、胃液增加，凡此种种，会引起胃酸分泌增加，从而引起或诱发溃疡病。溃疡病人应合理膳食、劳逸结合、保证睡眠、防寒保暖、稳定情绪。

　　2、过敏性疾病：春暖花开，杨柳吐絮万物复苏，微生物、花粉、杨柳絮等致敏原容易使过敏性体质者产生变态反应，由此罹患哮喘、荨麻疹、过敏性紫癜等。

　　3、心血管病：春季，人的情绪处于旺盛期，加之春寒使血管收缩、血压升高，体内脱水而血液黏稠，易引起心血管病。应注意保暖、补水，稳定情绪。

　　4、甲型肝炎：凡出现发热，吃不下饭，感到恶心、呕吐、乏力、面黄、小便像浓茶等症状时，应及时去医院诊治，检查是不是甲肝。

　　5、结核病：随着阳气上升，体内阴、阳失衡，机体免疫力下降，结核菌可能乘虚而入。

　　6、流行性出血热：突然畏寒，继之高热、面红、胸肩部红，伴有头痛、眼眶痛、腰痛和皮肤出血点的病人，应及时去医院诊治，以免贻误病情，痛失抢救良机。