霜降 | 菊红叶落秋见霜

 　　10月23号将进入深秋最后一个节气。

　　山行

　　【唐】杜牧

　　远上寒山石径斜，

　　白云生处有人家。

　　停车坐爱枫林晚，

　　霜叶红于二月花。

　　霜降

　　霜降(10月23日~11月6日)这十五日，是秋天向冬天的过渡，气温会进一步下降。霜降节气含有天气渐冷、初霜出现的意思，是秋季的最后一个节气，也意味着冬天即将开始。霜降时节，养生保健尤为重要，民间有谚语“一年补透透，不如补霜降”，足见这个节气对人们的影响。

　　霜降饮食要点：补冬不如补霜降

　　中医认为，霜降应淡补。因此在霜降时节饮食应保持清淡。民间总有谚语“补冬不如补霜降”，认为比起冬天的进补，霜降时节的秋补会更有效果。煲汤时可以加上党参、当归、熟地和黄芪四味中药，各有益处。

　　这个时节常用的进补中药有沙参、天冬、麦冬、百合、地黄、玉竹等。不过从中医的角度来看“药补不如食补”，而且即使是药补，也要根据个人的体质而定，不能乱补。而对于小孩，则应顺节气转向收敛、降气和润燥。

　　霜降起居注意：沐浴不宜过勤

　　霜降以后，气温不断下降，皮肤瘙痒疾患是秋、冬季常见病，瘙痒多为阵发性，轻重和持续时间不一，吃了刺激性食品或洗过烫的热水时易诱发或加重。这个季节天气变凉，皮脂分泌减少，洗澡不宜过勤，而且肥皂以及沐浴露也不能使用一些碱性较大的产品。与此同时还应该保持大便通畅，排除体内积聚的致敏物质，避免诱发瘙痒。

　　霜降养生要点：防秋燥、防秋郁、防贼风

　　防秋燥

　　秋季燥邪易伤人体津液，津液既耗，就会出现燥象。元代医家忽思慧在《饮膳正要》中说：秋气燥，宜食麻润其燥。因此，秋季养生应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物，以及苹果、葡萄、香蕉等水分丰富、滋阴润肺的水果。另外还应注意到皮肤保湿，可以选择合适的、较滋润的润肤霜外涂。

　　防秋郁

　　凉燥之时万物萧条，人们的情绪也会随之变得比较低落。秋季养生防秋郁首先不要随意打破生活规律，心情不好要参加一些有益身心的娱乐活动，如歌舞、登山、太极拳等。

　　防贼风

　　秋天气候早晚温差大，冷热失常，往往使人措手不及，贼风往往会乘虚而入，使人生病。因此，一定要注意防寒保暖，合理增添衣服，特别是中老年人，腿部的保暖尤需注意。

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