秋分养生重在养阴！中医师分享秋分饮食小建议

 　　今天我们迎来了二十四节气当中的第十六个节气：秋分。秋分除了是传统节气，也具有一定的气象意义，秋分当天太阳直射赤道，全球昼夜平分。而在秋分过后，随着太阳直射点的南移，整个北半球各地都会出现昼短夜长的现象。进入秋分，由于气温进一步下降，我们的养生策略也应该进行相应的调整，下面就让专家给我们讲一讲。

　　秋分寒意加剧 高血压患者需提防头晕中风

　　进入秋分，或许不少身处岭南地区的人们都会发现早晚明显感觉到了秋意。专家介绍，秋分开始寒热等分，同时一场秋雨一场凉，寒意更为明显。因此，阳虚体质和患高血压的人群都需要多加注意。

　　“在秋分时节阳虚体质的人群要多加注意，由于秋风肃杀容易因此出现头晕的现象。由于秋天属金，金克木，所以如果肝阳上亢或是血压控制不好，不仅会容易增加中风的几率，而且很容易会出现头晕的现象。”

　　秋分饮食养生重在养阴 食用螃蟹要注意禁忌

　　要想更好地适应秋分的气候，避免出现不适甚至得病的现象，就要求我们在这个季节作出相应的养生策略调整。

　　专家指出，秋分过后阴气逐渐上升，因此这时候在寒热均衡的基础上要通过饮食调养的方式开始养阴，具体可以选择兔肉和鸭肉等食材煲汤或者清炖。

　　“兔肉是寒热平均的肉类，不像牛肉和羊肉那样燥热，又不像猪肉那样偏寒，比较适合大多数人群在秋分时节食用，这时可以用大枣跟胡萝卜焖兔肉食用。至于鸭肉由于性质偏寒，也适合在秋天食用，具体烹调方式可选择党参淮山煲水鸭等。”

　　此外，专家建议在秋天还可以吃一些安神的食物来调节情志，避免出现“悲秋”的情况，“助眠安神的食物包括灵芝、酸枣、五味子等，可以用灵芝石斛煮水鸭汤或者用五味子煮鸡蛋食用，或者灵芝泡水喝，这都有利于改善睡眠质量和情绪的问题。”

　　同时，秋季也是很多人眼中食用螃蟹的黄金季节。在秋分时节，专家表示，食用螃蟹并无不可，但也有一定的禁忌，并不是每个人都适合食用螃蟹的。

　　“首先，螃蟹类嘌呤含量较高，因此不适合痛风病人食用。此外，感冒、腹泻、慢性咽炎的患者也不适合吃螃蟹，因为螃蟹助火又不好消化，不利于疾病的康复。对脾胃虚寒的人群而言，理论上是不建议吃螃蟹的，如果实在想吃的话，建议搭配黄酒、花雕酒来祛除螃蟹的寒气。至于健康人群，吃螃蟹除了不要过量以外，还可以搭配藿香和紫苏叶泡黑茶一同食用，这个茶饮有解蟹毒和去湿气的功效。”

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