中医养生四大原则

　　中医养生应该注意“天人相应、道法自然;精神乐观、积德行善;饮食有节、各取所需;生命在于运动”的四大原则。

　　随着人民生活水平不断提高，对休闲、养生、健康有着更高、更为迫切的需求。专家表示，中医养生首先要做到“天人相应、道法自然”。专家解释说，《秦问·上古天真论》中有记载：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数。饮食有节，起居有常，不忘作为。故能形与神俱，而尽终其百年，度百岁乃去。”

　　因此，首先要做到生活有规律，不吸烟、少喝酒，养成一个良好的生活习惯。专家说，若是“逆于生乐、起居无节”，时间长了，健康肯定会受到影响。

　　其次是“精神乐观，积德行善”。专家说，世界卫生组织提出“健康的一半是心理健康”的概念。因此，提倡民众用乐观的心态、积极的态度去看待和解决问题。因为乐观是一种开放的心态。专家说，人高兴时身体会分泌内啡肽，它能使人心情愉快，性格变得乐观、开朗，对身体健康非常有益。

　　第三点“饮食有节、各取所需”。专家说《素问·六节脏象论》中说：“天食人以五气，地食人以五味。”人的盲目主观规定不符合客观规律是不行的，当你想吃什么东西的时候，就是你的身体缺乏这种东西，就应该摄入这些食物。专家解释说，“早上要吃好、中午要吃饱、晚上要吃少”的养生观点并不能适用于所有人，应该按照不同人群的生活习惯、工作情况而决定饮食的次数和数量。

　　第四生命在运动。专家说，无论哪个年龄阶段的人都应该增加散步的时间，若散步后身体能微微出汗，效果最好。正确的散步方式是，保持从容又清闲的心态，“左顾右盼，胜似闲庭散步”。另外，专家提醒民众，冬季气候寒冷，应适当减少户外运动的数量和时间。

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