注意！这4个“养生方法”正在毁掉你的健康

　　养生，只有做对了才有益健康!而下面这4个“养生方法”，并不一定养生，大家一定要注意!

　　1、饭后喝茶：错!

　　作为茶的故乡，我国有很多人都喜欢喝茶。

　　的确，茶营养丰富，有许多有益人体的微量元素。但当我们刚吃饱饭后，就立即饮茶，往往会妨碍人体对食物中铁的吸收，而存在茶叶中的鞣酸，也会和铁结合成为鞣酸铁，更会让机体对铁的吸收难上加难。

　　所以，建议大家不要在饭后去喝茶，特别是不要喝浓茶，尽量选择在餐前或餐后1-2小时内的时间饮用。

　　2、不吃主食：错!

　　很多人认为米饭、面食等碳水化合物为主的粮食类食物，容易引起肥胖、诱发慢性疾病，就经常用水果等其他食物代替。

　　其实，我们通常所说的主食，就是指粮食类食物，它是人体能量的主要来源。

　　碳水化合物的供给量过高或过低，都会导致膳食模式的不平衡。所以，这种一味不吃主食的观点是片面的。

　　3、只吃素：错!

　　还有的人群养生就只是吃素不吃肉，觉得这样就可以减少疾病的发生。

　　事实上，对于吃纯素的人，如果安排不好饮食，很容易造成营养缺乏，甚至还有可能造成心脏病、感染性疾病、慢性炎症性疾病等疾病的发生。

　　因此是不建议大家吃纯素的饮食，如果你还是接受不了肉的话，那么就要注意食物的均衡与搭配，可以在日常饮食中适当摄入豆制品、蛋类、奶类等，保证人体所需营养素的摄入。

　　4、乱吃补品：错!

　　如果你是一个健康的人，平时还注意养生，就没有必要再吃补品了。像人参、鹿茸、冬虫夏草等补药，如果长时间食用，反而使身体处于过补的状态。

　　所谓过犹不及，吃掉太多的补品，一旦身体接受不了，反而也会损害身体健康，如果你真想吃的话，那么就一定要在医生的嘱咐下食用。

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