夏季养生正当时，餐桌上多放4道菜，消暑沥水再合适不过了

　　中医讲，夏天是一个多暑多湿的季节，一些人可能平时就有湿气，到了夏天，就更难受了，每天感觉没精神，睡觉也不解乏，坐下就不想动。

　　那夏季养生，到底吃点啥，才是养生爽口又健康的呢?夏季饮食稍苦多酸，可以多吃这些食物。

　　一、苦瓜

　　苦瓜是一种清心，养心的食物，气味苦，性寒，具有清热祛暑，明目解毒，解劳清心，止咳的功效，而且做法也很多，凉拌苦瓜，炒苦瓜都可以，这个夏天，来“苦”一下吧!

　　二、冬瓜

　　冬瓜性微寒有利尿，清热、化痰，解渴的功效，不仅能清暑，还能祛湿消肿。

　　尤其是在夏天，很多人腿部经常浮肿，工作一天下来，晚上回家觉得腿特别沉，特别重，不想动，这个时候就比较适合吃冬瓜。有一点需要注意，是冬瓜稍微偏凉，大家烹制冬瓜的时候，可以多加一些姜，可以祛寒气，而且脾胃虚寒、肾脏虚寒的人也不适合吃冬瓜。

　　三、莲藕

　　莲藕比较清润，有益胃健脾、养血补益、止泻的功效，不仅能清暑，还能养阴。

　　四、西红柿

　　西红柿性微寒，酸酸甜甜，有清热解毒，生津止渴的功效。

　　除此之外，夏天也是一个水果种类丰富的季节，选择多了，我们更要好好选择，不能乱吃。首先我们应该吃应季水果，像桃子，桃是比较养人的食物，也养胃。

　　对于西瓜，夏天要尽量少吃冰镇的，因为西瓜本身已经很凉了。还有脾胃虚寒的人，平时不敢喝凉水，脚爱凉的人吃西瓜要适量，而且尽量不要吃冰镇的，糖尿病的人也要忌讳西瓜。

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