元旦聚餐多？注意这些饮食禁忌，吃出健康假期

 　　元旦假期将至，不仅少不了跨年晚会的热闹氛围，丰盛大餐是亲朋好友聚在一起的餐桌必备，一边看着跨年晚会，一边享受着节日美食，可食物虽多，胡吃海喝却很容易造成节假日饮食不规律、肠胃不适，甚至引发各种疾病。小编提醒大家在享受美味大餐的同时，也不能忘了注意身体，下面啊我们就来看一下元旦的饮食注意事项。

　　切忌暴饮暴食

　　元旦假期就要来了，餐桌食物不少，我们也难以抑制住自己的食欲

　　这个想吃、那个也想吃。。。

　　可是过度的饮食也加重了胃部的消化负担，引发一系列的消化疾病，餐桌上的食物也因“吃不完”而被倒入垃圾桶。暴饮暴食的结果，不但浪费了食物，还伤害了我们的身体，女性也极有可能加剧肥胖，吃完饭后又该说：“宝宝明天又要开始减肥了”!

　　切忌饮酒过度

　　聚餐少不了酒、娱乐唱K也少不了酒。。酒似乎必不可少

　　人人都知道酒是一种湿邪之物，适当饮酒有益于身体，但过度饮酒对身体绝对是有损伤的。酒的主要成分是酒精，酒精是一种有毒物质，若饮酒过度，超过人体的对酒精的解毒功能，大量酒精在人体内蓄积排不出去，便极有可能引起急性酒精中毒，此外酒精对消化系统有很强的刺激作用，对肝脏损害极大，连续几天过量饮酒容易引起酒精肝。

　　切忌荤素失调

　　元旦期间，家家户户都喜欢摆上大鱼大肉的丰盛食物跨年，素食在桌上几乎很少见，而且节假日期间食物油水多，容易导致脂肪、蛋白质严重超标，从而引起胆固醇过高诱发心血管疾病。

　　因此小编在这里提醒大家：节假日期间要饮食平衡。

　　千米饮食网也温馨提示大家：

　　一些饮食习惯如暴饮暴食、过度饮酒、爱吃油水含量多的煎炸食品或是肉食等，会导致肠内有益菌减少，有害菌增加，致使肠道菌群失调，人体微生态失衡，节假日期间为了更好地维持肠道健康，我们要养成健康的饮食习惯，可以每日食用一些低聚糖或者含低聚糖丰富的食物如豆浆、胡萝卜、香蕉、蜂蜜、大蒜、西红柿、球葱、芦笋、菊芋和麦类等，增加有益菌，维护肠道菌群的平衡。

　　除了饮食方面的注意外，也要加强身体的锻炼，节后上班还要调整好心情，恢复良好的生活习惯，使自己在工作中保持愉悦的心情!

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