糖友喝什么粥好？

 　　相信大家，尤其是糖友，都或多或少听说过哪些食物会升血糖不能吃这样的说法。假如是一些个人爱好的食物，那忍忍痛也就不吃了。但如果常吃的主食容易升糖，那对于糖友来说，可是一件大事。不吃可能会饿，吃的话又可能会升血糖。而常见的主食有米饭、面条和稀饭，米饭属于升糖食物，因此糖友得少吃或不吃。面条虽说升糖没那么快，但也不是人人都喜欢吃的。至于稀饭，其升糖也没那么快，用它来取代米饭似乎是个不错的选择。那么糖友喝什么粥好?

　　这四款粥可降糖却少有糖友喝!

　　降糖粥一：芝麻黑豆粥

　　配料：黑芝麻500克，黑豆1000克。

　　做法：将黑豆和黑芝麻研磨成粉末。每次食用取100克黑芝麻黑豆粉，再加面粉50克，混合调匀后煮成粥。分三餐食用即可。

　　适宜人群：各类糖尿病患者。

　　降糖粥二：玉米须粥

　　配料：玉米须15克，黑豆粳米50克。

　　做法：先将玉米须洗净，放入锅中，加入两碗水煮20分钟。随后去渣去汁，将粳米洗净后加入玉米须的汁液中，煮成粥即可早晚食用。

　　适宜人群：各类糖尿病患者。

　　降糖粥三：南瓜麦麸粥

　　配料：新鲜南瓜250克，麦麸50克，粟米50克。

　　做法：先将南瓜洗净并切块，放入锅中加水煮至六成熟，随后加入洗干净的粟米，煮沸后加入麦麸，熬成粥即可早晚食用。

　　适宜人群：各类糖尿病患者。

　　降糖粥四：南瓜麦麸粥

　　配料：苦瓜150克，粳米50克。

　　做法：先将苦瓜洗净并切块放一旁，洗净的粳米放到锅中加水煮成粥后，再将苦瓜片加入，小火煮10分钟即可食用，建议分早晚两次食用。

　　适宜人群：各类糖尿病患者。

　　糖友喝粥需注意什么?

　　以上四款降糖粥可供糖友选择，但糖友在喝粥时仍需注意一些事项。

　　第一，特殊类型的糖友如何喝粥。虽然喝粥升糖没那么快，但有些体型偏瘦的糖友担心自己喝粥会越喝越瘦。其实对于体型较瘦的糖友来说，除了可食用上述四款降糖粥外，还有一款也尤为适合食用。

　　葛根白米粥适合形体偏瘦者食用。糖友需准备葛根粉30克，大米100克。将白米煮成粥后，加入葛根粉，即可食用。

　　第二，不管是哪种类型的糖友，都需要控制煮粥的时间，煮粥时间不宜过长。虽然煮粥的时间越长，粥越好喝，但餐后血糖也会升得很快。所以，糖友煮粥时应控制好时间，避免长时间煮粥以及将粥煮得太过粘稠。

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