预防新冠有效措施：提高免疫力，10条饮食营养建议

　　新冠肺炎流行期间，除了尽量避免接触病源外，个人及家庭应该保证良好的营养状况。这种情况下，只有更加注意饮食营养，才能保持良好的抗病力。

　　近日中华医学会肠外肠内营养学分会(CSPEN)提出了以下十条关于防治新型冠状病毒肺炎流行的饮食营养专家建议。

　　1.每天摄入高蛋白类食物，包括鱼、肉、蛋、奶、豆类和坚果，在平时的基础上加量;不吃野生动物;

　　2.每天吃新鲜蔬菜和水果，在平时的基础上加量;

　　3.适量多饮水，每天不少于1500ml;

　　4.食物种类、来源及色彩丰富多样，每天不少于20种食物;不要偏食，荤素搭配;

　　5.保证充足营养，在平时饮食的基础上加量，既要吃饱、又要吃好;

　　6.饮食不足、老人及慢性消耗性基础疾病患者，建议增加商业化肠内营养剂(特医食品)，每天额外补充不少于500大卡;

　　7.新冠肺炎流行期间不要节食，不要减重;

　　8.规律作息及充足睡眠，每天保证睡眠时间不少于7小时;

　　9.开展个人类型体育锻炼，每天累计时间不少于1小时，不参加群体性体育活动;

　　10.新冠肺炎流行期间，建议适量补充复方维生素、矿物质及深海鱼油等保健食品。

　　新冠肺炎病潮来袭，提高免疫力让疾病远离你的身体

　　锌元素是免疫器官胸腺发育的营养素，只有锌量充足才能有效保证胸腺发育，正常分化T淋巴细胞，促进细胞免疫功能。

　　而人体锌不足，会出现淋巴细胞数量低落、血中免疫球蛋白降低、自然杀菌功能减弱、皮肤免疫测试反应降低的代谢问题，临床的结果就是肺炎、念珠球菌感染，甚至伤风感冒，平时可以服用一些补锌制剂来及时补充，提高自身免疫力。

　　补锌提高人体免疫力预防病毒感染细胞的能力要选择正确的锌，现在市面上有很多的葡萄酸锌，但效果最好的还是蛋白锌类，蛋白锌含有丰富的蛋白质等营养成分，可以促进人体对锌元素以及各种营养素的吸收。

　　蛋白锌可以选择新稀宝片，含有丰富的蛋白锌跟微量元素硒的结合，硒元素是公认的抗癌之王，同样也有很强的提高人体免疫力作用，两者结合对提高免疫力预防病毒感染细胞的能力效果更佳。

　　提高免疫力是目前预防疾病的最佳手段，日常生活中也要注意生活规律，有时间多锻炼身体有助提升自身的免疫功能。

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