春季养生为您支招

　　忌一犯“春困”就睡觉

　　在春日暖洋洋的阳光照射下，人体血管扩张，血液速度加快，容易导致大脑缺氧，进而容易犯“春困”。但一犯困就睡觉却对健康不利。睡得时间太长会进一步减少脑部血流量，抑制大脑皮层的兴奋度，就会导致越睡越困，反而让人更疲惫。

　　建议： 春季可以稍微晚睡，晚上11点左右睡觉最好，早上6点钟起床，较为顺应人体阳气的生发，起床后不妨伸伸懒腰，做做干洗脸，按摩太阳穴和涌泉穴。散步可以放在午饭过后，在阳谷光下走30分钟左右，然后再睡个不超过30分钟的午觉。

　　忌紧闭门窗

　　春天气温上升，温度提高，各种细菌、病毒等开始大量繁殖。如果长时间门窗紧闭，或空气流通不好，很容易导致感冒流行、传染性疾病高发。

　　建议：春季通风比任何季节都重要，无论是家里还是办公室都要保证每天开窗通风两次，每次至少10分钟，最好能形成空气对流，最佳的通风时间是在日出和日落前。

　　春季养生，贵在节制

　　注意正规律的一日三餐饮食，忌过饱，八分饱即可;

　　喝酒不宜过量，忌喝混酒，吃药期间不喝酒!

　　高血压患者忌“闹”;

　　冠心病患者忌“累”;

　　感冒患者忌“聚”;

　　消化道患者忌“熬”;

　　糖尿病患者忌“甜”;

　　胰腺病患者忌“饱”;

　　胆病缓和忌“油”;

　　肝病患者忌“酒”;

　　脉管患者忌“烟”;

　　呼吸道疾病患者忌“凉”;

　　外出旅游者忌“冻”。

　　春季注意养生保健，为新的一年身体健康打下坚实基础，祝愿大家都有一个好身体!

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