巧用含维生素的食物防治宝宝疾病

　　很多家长认为孩子只要打了疫苗就不会得病了，其实很多病并不是仅仅打疫苗就够，在日常生活中还要多给孩子补充以下维生素，才能避免疾病的缠身。

　　1.维生素D——预防糖尿病

　　近年来，儿童糖尿病发病数量已占到糖尿病总人数的5%，且每年以10%的幅度上升，儿科医生建议，给孩子补充足量的维生素D以预防糖尿病。有资料显示，补充维生素D的婴儿罹患1型糖尿病的概率，比没有补充的同龄儿少80%。糖尿病是一种自身免疫性疾病，而维生素D属于免疫抑制剂，可以抑制人体免疫反应，适量摄入维生素D可降低糖尿病的发病率。

　　富含维生素D的食物：海鱼、动物肝脏、蛋黄、瘦肉、脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果、海产品等。

　　2.叶酸——预防贫血

　　儿童的贫血患病率较高，最常见的是因缺乏铁元素而引起的缺铁性贫血，防治的关键在于提供足量的含铁食品，如畜禽血、豆类、蛋类等。还有一类贫血补铁无效，而是与叶酸缺乏有关，医学上称为大细胞性贫血。此时，建议试试叶酸。叶酸是一种B族维生素，因在绿叶蔬菜中含量多而得名。

　　富含叶酸的食物：动物肝肾、草莓、橘子、豆类、深绿叶蔬菜、胡萝卜、蛋黄、杏、南瓜、全麦面粉等。

　　3.维生素B1——提升学习效率

　　如果你的孩子情绪不稳定、注意力难以集中，导致学习效率低，成绩不佳，建议补充维生素B1。奥妙在于此种维生素乃是糖分变成能量的催化剂之一。一旦不足，孩子每天所摄取的糖分就不能正常地转化成能量，导致大脑"挨饿"，并使一种称为乳酸的"垃圾"在脑中堆积，孩子会变得懒散、多动、暴躁，不愿意思考与学习，成绩自然难以如愿。

　　富含维生素B1的食物：糙米、动物肝、奶类、小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。

　　千米饮食网温馨提醒：给孩子补充维生素可以有效防治疾病，补充维生素的方法除了食物之外，还可以通过晒太阳、补充其制剂或药片等。

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