饮食安全女人想要排毒养颜？

 　　身体里面有过多的毒素堆积，会导致皮肤变得越来越差，降低睡眠质量，免疫力和抵抗力随之也会下降，所以如果女性想拥有红润有光泽的肤色，首要任务就是做好排毒工作，生活中通过食疗的方法来排毒养颜是最安全的。

　　1、黑木耳炒百合

　　需要10克黑木耳，四克百合，半个青椒，首先把黑木耳用水泡发摘掉顶部洗干净，把百合洗干净，青椒切好，一起放在锅里，用油爆炒就可以了，最后放入调料，黑木耳里面含有的植物胶质具有很好的吸附力，能够有利于清除体内的杂质，百合具有滋阴润燥的功效，能够清心安神。

　　2、海带绿豆排骨汤

　　需要一百克的绿豆，一块海带，500克的排骨，适量的葱姜，先把绿豆浸泡三个小时，海带用水泡发，排骨洗干净焯水后捞出来，把葱姜切好，然后把所有的材料一起放在锅里，用大火煮开，最后再转小火炖至半个小时左右就可以了，海带具有清除血管壁胆固醇的功效，并且有利于排除身体里的放射性元素，绿豆能够让有毒物质在身体里面代谢排出体外。

　　3、银耳南瓜粥

　　准备好南瓜枸杞、银耳、红枣、冰糖，把银耳泡发，南瓜去皮切好，红枣和枸杞洗干净全部放在锅里煮开，然后用小火继续熬制粘稠，最后放冰糖就可以了，银耳具有滋阴润燥的功效，经常性的吃银耳能够润肤，淡化脸上的斑点，里面含有大量的膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，促进身体排毒。

　　南瓜里面含有的胡萝卜素具有很好的抗氧化的作用，去除身体里面有害的自由基，红枣具有补气血的功效，能够排毒养颜。

　　4、猪血

　　猪血具有通便、清除肠内垃圾的功效，里面含有的血浆蛋白质胃酸所分解后，会产生清肠解毒的物质，这种物质能够分解侵入身体的粉尘、有害金属，经过消化道排出体外。

　　温馨提示

　　通过运动出汗是排毒养颜最佳的方法，平时适当的进行运动，多喝水，通过尿液和汗液来排毒，饮食，注意营养均衡，注意皮肤的保养，戒掉垃圾和膨化食品，避免滥用药物，饮食以清淡、容易消化为主，减少熬夜的次数。

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