预防皱纹产生的9个生活习惯

　　本文为大家介绍可以预防皱纹产生的九个生活习惯：1、平躺着睡觉;2、多吃鱼;3、不要过度洗脸;4、平时注意皮肤护理;5、多吃豆制品;6、多吃可可制品;7、佩戴合适的眼镜;8、尝试外用维生素C;9、果酸。

　　下面为大家介绍可以预防皱纹产生的九个生活习惯：

　　1、平躺着睡觉

　　不良的睡眠姿可能会导致脸部皱纹的出现;经常按照这样的姿势睡觉就会使你的脸颊长出永久性的皱纹。

　　比如：侧身睡觉会增加脸颊和下巴上的皱纹，趴着睡觉会使你的眉头出现皱纹;为了减少皱纹的形成，最好的姿势是平躺着。

　　2、多吃鱼

　　冷水鱼是很好的蛋白质来源，蛋白质是皮肤的基础;鱼类中含有的ω-3脂肪酸可以滋养我们的皮肤，使皮肤保持丰满，年轻，也有助于减少皱纹。

　　3、不要过度洗脸

　　水可以清除皮肤表面的污垢，但是洗的太勤，就会清除掉我们皮肤表面的保护层，使我们的脸部更容易长出皱纹。

　　洗脸的时候不要使用肥皂洗脸，洗面奶对我们的面部皮肤更加柔和一些。

　　4、平时注意皮肤护理

　　如果你真想让皮肤看起来年轻，就按照以下的方法调整自己的生活，长此以往你会得到很好的受益：尽量少晒太阳、按时涂抹防晒霜、不吸烟不喝酒、多喝水，保持身体充足的水分。

　　5、多吃豆制品

　　大豆也有助于防止或治疗太阳光造成的皮肤老化和损伤;大豆、维生素、鱼蛋白、白色的茶、葡萄、西红柿提取物都可以改善皮肤的结构，保持皮肤的稳定性。

　　6、多吃可可制品

　　研究发现，可可含有两种高水平的膳食黄酮类，可以帮助保护皮肤免受紫外线的伤害，改善皮肤细胞的血液循环，使皮肤饱满光滑细腻。

　　7、佩戴合适的眼镜

　　经常重复同样的面部动作也会增加脸部皱纹;比如眯眼，就会增加眼睛周围的皱纹。

　　所以要尽量保持眼睛睁大，如果出现视力问题就要及时的佩戴眼镜;夏天选择合适的太阳镜也有助于减少皱纹。

　　8、尝试外用维生素C

　　维生素C可以增加胶原蛋白的生成，防止UVA和UVB射线对皮肤的伤害，解决色素沉积问题，减少皮肤炎症;除了多吃维生素C食物如柑橘、草莓等蔬果外，外用含有维生素C的护肤品，也能有效的减少面部皱纹。

　　9、果酸

　　这些天然的果酸可以帮助减少死皮细胞，有助于减少细纹和皱纹，特别是眼睛周围的皱纹;新的研究表明，高浓度的果酸可以帮助刺激胶原蛋白的产生。

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