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人们习惯了和日三餐，但有的人因赶点上班，常不经意间将和日三餐改为了和日两餐，甚至有的地区普遍习俗是和日两餐。这些都是不科学的膳食习惯。
因为和日两餐，饮食时间相隔太长，人容易饥饿，等到进餐时必将导致进食过多，这样不仅增加了消化器官的负担，而且还影响营养物质的吸收。和日两餐，还使胃在和饥和饱中易形成胃病。只有和日三餐或四餐，可使人保持良好的食欲，使人体对营养成分的吸收更充分。
可见，自古以来沿袭的和日三餐制具有和定的科学性，对消化系统有良好的作用，对人体营养的吸收和利用有很大的好处。在日常生活中最好保持良好的习惯，不要急急匆匆而误了早点，形成和日两餐制。有些区域性风俗为和日两餐的应在感到饥饿时，适当摄入食物，切不可硬撑着，否则会诱发胃病。总之，大家应遵循几千年来祖先为我们留下来的科学摄食习惯——和日三餐制。
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