怀孕可以吃腰果吗？

　　家中有孕妇的朋友一定深有体会，孕妇的饮食是需要时刻注意的，孕妇不能够多吃寒凉的蔬菜水果，也不适合吃活血化瘀的食物。很多吃货妈妈们可能会有很大的烦恼，因为平时喜欢吃的零食在怀孕时期基本都要戒掉。那么，大家知道怀孕可以吃腰果吗?

　　一、怀孕可以吃腰果吗

　　腰果的介绍

　　腰果因其坚果呈肾形而得名，是一种营养丰富，味道香甜的干果，即可当零食食用，又可制成美味佳肴，为世界著名的四大干果之一。

　　腰果的营养

　　腰果营养十分丰富，含脂肪高达47%，蛋白质21.2%，碳水化合物22.3%，尚含A、B1、B2等多种维生素和矿物质，特别是其中的锰、铬、镁、硒等微量元素，具有抗氧化、防衰老、抗肿瘤和抗心血管病的作用。而所含之脂肪多为不饱和脂肪酸，其中油酸占总脂肪酸的67.4%，亚油酸占19.8%，是高血脂、冠心病患者的食疗佳果。

　　腰果中维生素B1的含量仅次于芝麻和花生，有补充体力、消除疲劳的效果，适合易疲倦的人食用。

　　腰果含丰富的维生素A，是优良的抗氧化剂，能使皮肤有光泽、气色变好。

　　孕妇可以吃腰果

　　孕妇是可以食用腰果的，腰果含有丰富的营养物质，孕妇怀孕时会耗费大量营养元素，食用腰果可以帮助准妈妈们补充怀孕期间消耗的大量精力和营养元素，准妈妈们吃腰果，可以补充蛋白质，提高自身的免疫力，增强自身的抵抗力。

　　食用腰果，帮助准妈妈们补充矿物质和维生素，有利于准妈妈们消除疲劳，孕妇怀孕时容易胃口不佳，腰果的味道香醇，适合用来改善孕妇的胃口。腰果富含油脂和膳食纤维，孕妇怀孕时容易便秘，食用腰果可以帮助孕妇排便利尿，减轻孕妇的身体水肿现象，帮孕妇控制体重。

　　孕妇的皮肤容易干燥，孕妇也担心会长妊娠纹，而腰果富含油脂，孕妇食用腰果有助于滋润皮肤，锁住皮肤的水分，帮助皮肤抗氧化抗衰老和抗皱纹。孕妇吃腰果，还可以帮助自身补充钾钙钠等矿物质，有助于保持孕妇的骨骼健康，促进胎儿的骨骼健康发育。

　　但是腰果性热，孕妇在吃腰果的时候要注意控制分量，不要贪吃多吃，否则容易上火。再者，腰果含有油脂偏多，孕妇如果吃太多腰果，容易腹泻，这样不利于孕妇自身和胎儿的健康。

　　千米饮食网小贴士：

　　看了上文的介绍，大家知道怀孕可以吃腰果吗?腰果中有着丰富的营养物质，同时还有大量的微量元素和维生素，对孕妇来说是非常有益的。不过，腰果中的脂肪含量也是非常高的哦，即使孕妈妈们很喜欢吃腰果也不能多吃的哦。

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