孕妇营养3大误区

　　在整个孕期，家人都忙着给准妈妈补充营养，希望胎儿能够健康生长，赢在起跑线上。然而，不少人初衷虽好，做法却欠妥，下面这些孕期营养补充误区，就是不少人常犯的错。

　　误区一：营养保健品多多益善

　　通过孕前教育，越来越多的准妈妈知道了什么是神经管畸形，缺乏哪些营养素会增加它的发生几率。也知道了生完孩子许多年后自己骨质疏松严重，很大一部分原因是孕期钙质流失过于严重，没有得到及时有效的补充。

　　由此可见，及时补充缺乏的营养素，是每个准妈妈必须重视的。发现贫血时补充铁质，眼睛越来越干涩时补充维生素A，从怀孕前的3个月到怀孕后早期的3个月补充叶酸，孕晚期要注意补钙，等等，这些是每一位准妈妈都要知道的常识。

　　然而，需要提醒的是，每个人的身体状况不同，需要补充哪些营养素，需要补充多大剂量的营养素，都要因人而异。任何营养素的摄入都要寻求平衡，而不是多多益善、没有上限。在补充营养素的同时，一定要防止过量，因为过量的铁可能影响肾功能，维生素A过量累积会导致骨痛症状发生，叶酸过量则有可能影响锌的吸收，而钙的过量摄入则会影响钙磷平衡。

　　误区二：食量大=营养好

　　现在，越来越多的新生儿在出生时体重过重，胎儿过重还可造成难产，而造成这些现象的一个重要原因就是准妈妈在怀孕期间饮食过量。

　　怀孕时，家人都会跟准妈妈说：这不是为了你自己吃，是为了你们两个人吃，所以一定要吃双份。然而，他们却不知道一个人在成长的不同阶段，需要的营养素种类和数量都不同。如果吃得多就意味着营养好，就能孕育健康胎儿，那么就不必出版那么多的育儿教材了。

　　误区三：食材越贵补得越好

　　像海参、鱼翅、燕窝等稀有昂贵的食材，大家往往会觉得其营养成分含量更高，其实未必。就拿鱼翅来说，它曾是人们趋之若鹜的美食，不仅味道鲜美，还能养颜美容，甚至能包治百病，而真相却是不少鱼翅重金属超标。

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