如何预防乳腺增生，乳腺增生吃什么好

　　乳腺增生是常见的一种女性疾病，在日常生活中我们要注意生活习惯可以预防乳腺增生。那么该如何预防乳腺增生呢?千米饮食网小编为您总结了一些日常经验，大家一起来看一下。

　　一、如何预防乳腺增生?

　　1、保持好心情预防乳腺增生

　　心理上的治疗非常重要，乳腺增生对人体的危害莫过于心理的损害，因缺乏对此病的正确认识，不良的心理因素过度紧张刺激忧虑悲伤，造成神经衰弱，会加重内分泌失调，促使增生症的加重，故应解除各种不良的心理刺激。对心理承受差的人更应注意，少生气，保持情绪稳定，活泼开朗心情即有利增生早康复。

　　2、注意饮食远离乳腺增生

　　少吃油炸食品，动物脂肪，甜食及过多进补食品，要多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮。黑黄豆最好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。

　　3、规律的生活远离乳腺增生

　　生活要有规律、劳逸结合，保持性生活和谐。可调节内分泌失调，保持大便通畅会减轻乳腺胀痛。

　　4、多做胸部运动防止乳腺增生

　　多做胸部运动，例如俯卧撑、游泳及各种球类运动，注意保持挺胸收腹。游泳对乳房的健美大有益处，因为水中运动和水对乳房的按摩，都会使胸肌均匀发达，使乳房健美而富有弹性，但需注意参加任何运动都应避免外力撞击乳房。

　　5、远离乳腺增生胸罩和睡姿要正确

　　睡觉的姿势以仰卧最佳，以免挤压乳房;胸衣的材质以全棉最好，大小要合体，过大则起不到保护乳房的作用，过小，如刻意求"突"求"挺"，则会使乳房血运受阻，影响乳腺健康。

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